לישון טוב, להרגיש טוב! מפגש מס' 1

רוצים לצפות במפגש החשיפה עם המרצה? לחצו כאן

כולנו מכירים בחשיבותה של שינה טובה ובתרומתה לבריאות ולתפקוד היום-יומי, אלא שבגיל מבוגר אנו נתקלים בשינויים רבים, שחלקם משפיעים על איכות השינה. בקורס "לישון טוב, להרגיש טוב" שיתפרס על פני ארבעה מפגשי זום נלמד להכיר את מנגנון השינה, מהי התזונה והרכיבים שקשורים באופן ישיר לשינה, ואילו חוסרים תזונתיים יכולים ליצור חוסר שינה. בנוסף, נלמד טכניקות להרפיה והרגעה וכלים לשינה טובה.

מפגש 1:

על היגיינת שינה, מהי בעיית השינה הנפוצה ביותר, וכמה שעות שינה מומלץ לישון. 

להצטרפות למפגש יש ללחוץ על הכפתור הכחול למעלה עליו רשום "הצטרפות לאירוע" - למנויי פרימיום בלבד

מפגש 2:

על תזונה תומכת שינה - עשה ואל תעשה, וצמחי מרפא מרגיעים לשינה טובה.

להרשמה חינם לחצו כאן  (לחברי פרימיום)

מפגש 3:

10 הטעויות הנפוצות שהורסות לכם את השינה. 

להרשמה חינם לחצו כאן (לחברי פרימיום)

מפגש 4:

תרגילי נשימה, הרפיה, מדיטציה ומוזיקה, שתורמים לשינה טובה ואיכותית.

להרשמה חינם לחצו כאן (לחברי פרימיום)

סדרת המפגשים הינה ללא תשלום למנויי פרימיום

מחיר לגולשי מוטק'ה שאינם חברי פרימיום: 120 ₪ לכל הקורס. לתשלום לחצו כאן