חווים בריחת שתן? הכירו את הפתרונות שישפרו את איכות החיים שלכם
רובנו מכירות את זה: במהלך צחוק פרוע, שיעול חזק או קפיצה תוך כדי, למשל, פעילות גופנית, ואופס - התחושה הזו שבורח לנו. אם זה נשמע לך מוכר, את לא לבד. אחת מכל 3 נשים מעל גיל 45 חווה בריחת שתן, המתבטאת בהטלת שתן בלתי רצונית, תופעה הגורמת אי נוחות עד כדי פגיעה של ממש באיכות החיים. שכיחות התופעה עולה עם הגיל ומגיעה לשיאה אחרי גיל 70. אמנם גם גברים חווים את התופעה, אך היא שכיחה יותר בקרב נשים – עד פי 2. עם זאת, השכיחות של דליפת שתן משתנה מאוכלוסייה לאוכלוסייה וקשה לאמוד אותה במדויק, בין היתר עקב המבוכה והבושה שלעיתים קרובות מתלוות לעניין, והעובדה שרבים מהחווים בריחת שתן מסתירים אותה.
קיימים סוגים שונים של דליפות שתן בדרגות חומרה שונות, כשאצל נשים נפוצים בעיקר שלושה סוגים:
- בריחת שתן במאמץ – הסוג הנפוץ ביותר של דליפת שתן בעיקר אצל נשים, ומתרחש בפעולות הכרוכות בהפעלת לחץ תוך בטני, כמו למשל שיעול, התעטשות, צחוק או מעבר משכיבה או מישיבה לעמידה.
- בריחת שתן מתוך דחיפות – מצב זה מתאפיין בדחף פתאומי במתן שתן, ממש חוסר יכולת להתאפק, והוא פעמים רבות מלווה בסימפטומים של תכיפות שתן יומית והשתנה לילית.
- דליפת שתן מעורבת – כאן מדובר על בריחת שתן המשלבת את שתי הסיבות הקודמות, כלומר בריחת שתן הנובעת ממאמץ ובריחת שתן מתוך דחיפות.
מה הסיבות לבריחת שתן?
מהריון ולידה ועד עודף משקל, סוכרת ומחלות נוירולוגיות - הגורמים לבריחת שתן שונים ומגוונים. צילום: Shutterstock
הגורמים לבריחת שתן מגוונים ומשתנים בהתאם לסוגי הדליפות השונים. אצל נשים, ובעיקר בבריחת שתן במאמץ, הסיבות קשורות בעיקר להריון וללידה ולתופעות גיל המעבר, אז יש ירידה בכמות ההורמונים הנשיים, מה שמחליש את רצפת האגן ואת מערכת הסוגרים. גם עודף משקל, עישון והיסטוריה משפחתית נמצאו במחקרים כמעלים את הסיכון לבריחת שתן, כמו גם מחלות נוירולוגיות, סוכרת ושבץ מוחי. אצל גברים, שינויים שלאחר ניתוח בעקבות סרטן הערמונית עלולים להוביל לבריחת שתן.
אין ספק שבלי קשר לסוג בריחת השתן שחווים או לסיבות שהובילו לכך, התופעה מלווה באי נעימות ועלולה לגרום לבעיות תפקודיות. על פי מחקרים, כ-50% מהנשים שחוות בריחת שתן בגילי 50+ מתמודדות עם בעיה רפואית, שמשליכה על תפקודן החברתי ועל מצבן הנפשי. במצבים אלה, בריחת שתן עלולה להוביל לפגיעה בדימוי הגוף ובהערכה העצמית, להימנעות ממפגשים חברתיים או מיחסים אינטימיים, ומתפקוד כללי לקוי בעבודה ומחוצה לה.
למעבר לאתר דיפנד לחצו בבקשה כאן
החדשות הטובות: ניתן לטפל בבריחת שתן
עגבניות ופירות הדר: בין המזונות שעלולים להחמיר את תופעת בריחת השתן. צילום: Shutterstock
החדשות הטובות הן שניתן לטפל בבעיה: לפי האיגוד האמריקני לשליטה בסוגרים, רוב המקרים של בריחת שתן ניתנים לריפוי או לפחות לשיפור. הצעד הראשון הוא הסרת הבושה והמבוכה הנלוות פעמים רבות לתופעה והתייעצות עם הרופא המטפל – אבחנה נכונה היא קריטית להצלחת הטיפול, שיכול להיות שמרני או כירורגי.
אבל עוד לפני שפונים להליך רפואי, כל אדם שחווה בריחת שתן יכול לנסות מספר צעדים פשוטים כדי להקל על התסמינים:
- תזונה מתאימה ושינוי אורח החיים
אם אתם מעשנים ובעלי משקל עודף, זה הזמן לפעול להפסקת העישון ולירידה מבוקרת במשקל (5%-10%). גם מתן תשומת לב לתזונה שלכם יכול לעזור, שכן ישנם מזונות ומשקאות שעלולים להחמיר את תופעת בריחת השתן. ברשימה זו ניתן למצוא פירות הדר או מינונים גבוהים של ויטמין C, עגבניות ומזונות מבוססי עגבניות, קפאין, משקאות אלכוהוליים או מוגזים, מזון חריף וממתיקים מלאכותיים.
- הקפדה על שתיית מים
בריאות שלפוחית השתן מושפעת משתיית מים. אמנם המטרה היא לא לשתות יותר מדי כדי לא לגרות מדי את השלפוחית ולא לרוץ כל דקה לשירותים, אבל שתיית 6-7 כוסות מים ביום תסייע לכם לשמור על שלפוחית בריאה ועל תפקודה התקין.
- אימון של השלפוחית
שרירי רצפת האגן הם שרירים לכל דבר, וככאלה ניתן לחזק אותם באמצעות תרגילים (הידועים כתרגילי קגל). חיזוק שרירי רצפת האגן מתבצע על ידי כיווצם, בפעולה המדמה התאפקות במתן שתן. יש לכווץ למשך 3 שניות, להרפות ולחזור על הפעולה 10 פעמים. על סדרת תרגילים זו מומלץ לחזור מספר פעמים ביום. ניתן לעשות זאת תוך כדי עמידה, שכיבה ואפילו ישיבה, כך שגם בזמן עבודה מול מחשב תוכלו לאמן את רצפת האגן, מבלי שאף אחד יידע שאתם עושים זאת. דרך נוספת לאמן את השלפוחית היא לשלוט בתדירות מתן השתן על ידי המתנה – תחילה למשך מספר דקות, ובהמשך תוך הגדלה הדרגתית של פרק הזמן שבין ביקור אחד בשירותים לשני, עד כדי שעה ויותר.
חווים בריחת שתן? יש פתרון
תחתוני ספיגה נראים כתחתונים לכל דבר, וניתן ללבוש אותם כתחליף לתחתונים רגילים מבלי שאף אחד יידע. צילום: Shutterstock
ובינתיים, אין סיבה לחיות בחוסר נוחות עקב התופעה: קיימים בשוק מספר פתרונות לדליפת שתן, מתחבושות דרך חיתולים ועד תחתונים ייעודיים. בקטגוריית מוצרי הספיגה, תחתונים סופגים הופכים לפופולריים כאופציה המועדפת להגנה מפני דליפת שתן, ומספקים את ההגנה המקסימלית ואת תחושת הביטחון והדיסקרטיות המרבית: הם נראים כמו תחתונים לכל דבר, ובשונה מתחבושות או חיתולים, את התחתונים הסופגים ניתן ללבוש כתחליף לתחתונים רגילים, מבלי שאף אחד יידע.
מדובר בפתרון נוח, שמספק חופש תנועה, אינו מגביל, ומאפשר לכל אדם החווה בריחת שתן להמשיך בשגרה אקטיבית ופעילה, ולעשות את מה שהוא אוהב בלי חשש. כאלה הם למשל תחתוני הספיגה החד פעמיים של דיפנד, לגברים ולנשים, המגיעים במגוון מידות ובגזרה גבוהה, רכה, נוחה ודיסקרטית. הם עשויים לייקרה, בעלי חגורה אלסטית רכה ונראים כתחתונים לכל דבר ועניין. הגזרה הגבוהה תורמת לתחושת ביטחון מרבית, וההגנה מקסימלית, גם בלילה: התחתונים מגנים מפני דליפת שתן בדרגה בינונית עד כבדה פי 5 מתחבושת הגיינית רגילה, גם בזמן פעילות. הם מצוידים במנגנון ייחודי לנטרול ריחות ונזילות, כך שמובטחת דיסקרטיות מלאה. כיום כבר יודעים שגם בריחת שתן קטנה עלולה לפגוע בשגרה ובאיכות החיים. עם הפתרונות הקיימים כיום בשוק, אין סיבה להמשיך לסבול מאי נוחות.
לשיחת ייעוץ והתאמה לגבי מוצרי הספיגה של דיפנד אנא חייגו לצוות דיפנדסטור בטלפון 2460*.
תפקוד מיני עם שלפוחית רגיזה? זה אפשרי
שינה רגיזה: מה עושים עם השתנה לילית?
פרקינסון היא מחלה ניוונית של המוח בה הולכים ונפגעים הדרגתית תאים, בעיקר באזור בגזע המוח שאחראי על ייצור...
בשיתוף מדטרוניק ללא מעורבות בתוכן
כדי להבין מהי מפרצת בטנית (או אאורטה בטנית), יש להבין תחילה איך פועל...
הלילהכולנו הזזנואת השעונים שעה אחת אחורה (אוקי, בואו נודה בזה, בעידן הדיגיטלי הרוב הוזז אוטומטית, ולנו רק...