כיצד להוריד לחץ דם ללא תרופות?

לחץ דם גבוה מכונה גם "הרוצח השקט" בשל היעדר סימנים מקדימים, ונוכחותו לאורך זמן מגבירה סיכוי לפגיעות באיברים חיוניים. יתר לחץ דם גורם לשורה ארוכה של בעיות חמורות כגון: - פגיעה בכלי הדם ואפשרות להופעת "אנבריזמה" - כלי הדם המתנפח עם סכנה לקריעה - פגיעה בכלי הדם הקורונריים (כלילים) השייכים ללב עצמו - אפשרות לשבץ מוחי - אי-ספיקת כליות [u]
סטטיסטיקה: 15% מהאוכלוסיה סובלים מיתר לחץ דם
[/u] - יתר לחץ דם נקרא ראשוני או Primary - כאשר הסיבה ליתר לחץ דם אינה ידועה לרופא. יתר לחץ דם הראשוני הינו בדרך כלל לחץ דם גבוה, הוא הנפוץ ביותר ומהווה כ-95%-90% ממקרי המחלה - יתר לחץ דם נקרא משני או Secondary - כאשר מחלה כלשהי גרמה להופעת יתר לחץ דם לחץ הדם נמדד על ידי שני פרמטרים מספריים: המספר הגדול (סיסטולי) שייך ללחץ בעורקים בזמן פעימת הלב, ואילו המספר הקטן (דיאסטולי), מתאר את לחץ הדם בעורקים בין פעימות הלב (בהרפיה). [u]
קטגוריות לחץ הדם:
[/u] 1) לחץ דם הנחשב לנורמלי הינו: 80 - 120 2) יתר לחץ דם מוגדר כלא גבוה, כאשר המספר הנמוך הינו בין 90 עד 104 והגדול בין 140 ל-160 3) המצב מוגדר כיתר לחץ דם בינוני, כאשר המספר הנמוך הינו בין 104 עד 114 והגדול יותר גדול מ-160 4) המצב מוגדר כיתר לחץ דם חמור, כאשר המספר הנמוך גדול מ-114 והמספר הגדול גדול מ-160. [@ --- IMG_1 --- @] [u]
שינויים פיזיולוגיים בלחץ דם:
[/u] - פעילות גופנית מעלה את לחץ הדם - מנוחה מורידה את לחץ הדם - לחץ דם גבוה יותר בשעות הבוקר, נמוך יותר בערב ועוד יותר נמוך בזמן השינה - לחץ דם עולה בזמן התרגשות וסכנה, ויורד בהרפיה - לחץ דם משתנה במשך שנות החיים של אדם [u]
הגורמים ללחץ דם:
[/u] - הלב פועם חזק ומזרים כמות מופרזת של הדם - העורקים הראשיים מאבדים גמישות ויכולת להתרחב, כאשר הלב מזרים בהם דם - עלייה בכמות הנוזלים המסתחררת במערכת הדם. זה קורה כאשר הכליות נפגעות ואינן מסוגלות לסלק מלחים ומים מזרם הדם, וכתוצאה מכך לחץ הדם עולה - משקל יתר, אורך חיים נטול פעילות גופנית, צריכה מוגברת של אלכוהול ומלח שולחן, עלולים "לעזור" לנטייה גנטית של האדם לפתח יתר לחץ דם - מצבי סטרס לאורך זמן ועבודה תחת לחץ מתמיד, מהווים גורם חשוב בהתפתחות המחלה [u]
"תסמונת החלוק הלבן"
[/u] זוהי תגובה נפוצה אצל אנשים רגישים, אשר מעלים את לחץ הדם בזמן ביקור אצל רופא. תוצאות מדידת לחץ הדם שלהם תהיינה גבוהות, והם עלולים לקבל טיפול תרופתי מיותר. יש לציין ששינויים בכלי הדם הקטנים על רשתית העין, מצביעים על השינויים העלולים להתרחש בכלי הדם בלב, בכליות ובמוח, ורופא עיניים מנוסה יכול לבצע אבחון זה.
עוד על תזונה בגיל המבוגר

[u]
תזונה לגיל הזהב
[/u]

[u]
נשים מבוגרות יוכלו לחיות יותר אם... ישתו יין
[/u]

[u]
הקשר בין תזונה נכונה לתפקוד מיני
[/u]

[u]
מחקר חדש מאשש: בשר אדום מעלה הסיכון לסרטן
[/u]

[u]
שמן דגים עשוי למנוע בעיות זיכרון
[/u]

[u]
על חשיבות הסידן בגיל הזהב
[/u]

[u]
נשנושים בין הארוחות: אידיאליים לגיל הזהב
[/u]

[u]
שתיית יין כתרופה לדלקת פרקים
[/u]

[u]
מיץ חמוציות עוזר לרפא אולקוס
[/u]

[u]
תזונה דלת שומן מונעת חזרה של סרטן השד
[/u]

[u]
40 טיפים לבישול ואכילה בריאים בגיל הזהב
[/u]

[u]
שתיית תה על בסיס יומי מסייעת ללב
[/u]

[u]
דגנים מלאים מורידים לחץ דםד אצל נשים
[/u]

[u]
תזונה ים-תיכונית מונעת אלצהיימר
[/u]

[u]
טיפים לתזונה דלת כולסטרול לגיל הזהב
[/u]

[u]
תזונה עשירה בפחמימות = חשיבה מהירה יותר
[/u]

[u]
האבוקדו מציל חיים
[/u]

[u]
רוצים להאריך ימים? תאכלו אוכל ים-תיכוני
[/u]

[u]
תזונה נכונה לבעלי עודף כולסטרול וסוכרת
[/u]

[u]
המדריך המלא לתזונה מונעת בגיל הזהב
[/u]

[u]
מי אמר שדיאטה דלת שומן טובה לבריאות?
[/u]
[u]
תסמינים
[/u] יתר לחץ דם הינו בדרךכלל א-סימפטומטי (ללא סימנים). בכל זאת, כאשר לחץ דם עולה, יכולים להופיע כאבי ראש, סחרחורות, טשטוש בעיניים, הפרעות בקצב הלב ועייפות. [@ --- IMG_2 --- @] [u]
המלצות לטיפול עצמי ללא תרופות
[/u] - על המעשנים להפסיק לעשן - על האנשים הסובלים ממשקל יתר, לרדת במשקל - הצורכים אלכוהול, יקטינו או יפסיקו לחלוטין את הצריכה - "חובבי אוכל מלוח", יקטינו את צריכת המלח הכוללת שלהם ל-6 גרם ליום או פחות - "חובבי ארוחות שמנות" יעברו לדיאטה נטולת שומן, כדי להוריד רמת הכולסטרול בדם - השתדלו לאכול יותר פירות וירקות - יש להוציא מהתפריט קפה, קולה ותה רגיל ולעבור לתה צמחים - כדאי להוסיף ויטמינים C ,E ושמן דגים - צריכת שום לאורך זמן מועילה לבריאות כלי הדם - יש לבצע פעילות גופנית יומית סבירה וסדירה, בעיקר הליכה, רכיבה על אופניים ושחיה - מומלץ ללמוד טכניקת הרפיה - מדענים בדקו ומצאו שיש קשר בין יתר לחץ דם ודת. התברר שסטטיסטית, אנשים דתיים סובלים פחות מיתר לחץ דם מאנשים חילוניים - צמח ג'ינקו בילובה מועיל לבריאות כלי הדם במוח - ניתן לטפל בצמחים סיניים ברוב המחלות הקשורות לדם וכלי הדם: צמח מרפא סיני בשם Salvia ידוע כמחדש זרימת הדם, צמח Poligala מוריד את רמת הכולסטרול בדם והצמחים Uncaria ו- Gastrodia גם הם מורדים לחץ דם - דיקור סיני מועיל במישור הפיזי ובמישור הנפשי גם יחד. במישור הפיזי, משתפרת זרימת הדם וכן הבריאות של כלי הדם ואילו במישור הנפשי, יש לדיקור השפעה מרגיעה ומאזנת לאתר מרפאות רפא - רפואה סינית משולבת [u]

לחצו

[/u]
להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

[u]
פורום תזונה נכונה בגיל הזהב
[/u]