כך תכניסו את האביב אליכם הביתה

אנחנו סגורים בבית ברוב שעות היום, אבל בחוץ הטבע בשיאו. האביב כבר כאן ומזג האוויר פשוט מושלם, כזה שמאפשר לצאת החוצה עם בגדים קלים בלבד. זה כמעט בלתי נסבל שאי אפשר לצאת החוצה וליהנות מהפריחה, לשתות קפה עם חברים, או לאכול ארוחה קלה עם המשפחה בחוץ. הקורונה שיתקה הכל אבל לא את הטבע - הכל פורח, כל החושים עובדים במרץ. אז חשבנו: מה אפשר לעשות כדי להרגיש קצת אביב, גם בבית? הנה כמה רעיונות:

פיתחו חלון

כשאנחנו יושבים בבית כל כך הרבה זמן אבל בפועל עברנו מעונת החורף לאביב, לפעמים ההרגל לשבת בבית עם חלונות סגורים נשאר. אז קומו עכשיו (אבל תחזרו לקרוא את הכתבה, יש עוד דברים שכדאי לכם לדעת) ופתחו את חלונות הבית. הגיפו את התריסים. אם הם זקוקים לניקוי קל, זה הזמן. אפשר לנקות בחומרים ייעודיים אם יש לכם, אבל גם מטלית לחה, מעט מים וסבון יעשו את העבודה. תנו לשמש לייבש את החלונות ואת התריסים. תיהנו מתחושת הניקיון ומקרני השמש הנעימות שנכנסות פנימה.

לשמש הנעימה יש כוח ריפוי טבעי (עד גילוי האנטיביוטיקה השתמשו בריפוי בשמש) ולכן הדחף הראשוני שלנו בימים כתיקונם הוא לרצות לצאת החוצה כשיוצאת השמש. חשיפה קבועה ומבוקרת לשמש מייצרת ויטמין D שהכרחי לגוף, מוריד לחץ דם, מפחית רמות כולסטרול, מאזן סוכר, מקל על דלקות ומחלות עור ועוד.  

כדאי לשבת במרפסת או סמוך לאדן החלון כרבע שעה, פעמיים ביום, או זמן ארוך יותר עד 10:00 בבוקר ואחרי 16:00 אחר הצהריים, השעות שבהן קרני השמש האולטרא-סגוליות פחות מזיקות, ואז אפשר ליהנות מכמות טובה של ויטמין D שגם תורם לבריאות וגם משפר את מצב הרוח. אגב לאחרונה פורסם כי ד"ר טום פרידן, לשעבר מנהל המרכז האמריקני לבקרת ומניעת מחלות, טוען כי ויטמין D יכול גם להפחית את הסיכון לחלות בקורונה.

שדרגו את התפריט

סלט טרי, רענן ומתובל הוא מזון מצוין לתקופה הזו. צילום: Shutterstock

אם אתם הולכים לסופרמרקט או מזמינים מצרכים אונליין בטח שמתם לב שירקות ופירות העונה כבר על המדפים. זה הזמן לאמץ תזונה שמתאימה לעונה: קלה ואיכותית, נקייה מהמאכלים הכבדים של החורף. ברפואה הסינית ממליצים על תזונה שמכילה מאכלים חריפים מעט המכילים שום, פפריקה וג'ינג'ר או מתוקים, לשלב צמחי מרפא כמו מנטה, בזיליקום, עלי דפנה ורוזמרין, ולבחור בקטניות וירקות מתקתקים כמו סלק ובטטה. לפי הרפואה הסינית, מזון טרי מעודד אנרגיה של התחדשות ולכן מתאים מאוד לאביב. מאכלים כמו סלט ירקות רענן יכולים לעשות לנו טוב בתקופה הזו של השנה (וגם קל להכין אותם, למי שאין סבלנות לבשל שוב ושוב). מאכלים המבוססים על קטניות כמו כוסמת, שעועית מש ואורז עגול יכולים להעלות את האנרגיה ולהתחבר לאווירה הנעימה בחוץ.

הכניסו צבע הביתה

זה הזמן להחליף מצעים ולהוריד את הבגדים הקלים לארון, והפעם, בואו נעשה את זה תוך שאנחנו זוכרים שצבעים מסוימים משפרים מצב רוח - כמו כתום, ורוד, צהוב ואדום.

מחקרים שנערכו לאורך השנים הוכיחו כי צבעים נספגים דרך העור ומשפיעים על העצבים וההורמונים. לצבעים מסוימים כמו כתום, צהוב וכחול יש יכולת לשפר את מצב הרוח, להוריד לחץ דם ולהשרות אווירה נעימה.

אז אם יש לכם בגדים או מצעים צבעוניים או פרחוניים, זה הזמן לשלוף אותם מהארון ולהשתמש בהם. ועוד רעיון: אתם יכולים לבחור תמונות טבע שיש לכם, כאלה שצילמתם או שקיימות לכם במחשב בהיצע התמונות שהוא מציע, ולשמור אותן כשומר מסך בנייד או במחשב האישי. כך, בכל פעם שתראו את הפריחה על המסך, תתעודדו מעט.

גדלו צמחים

צמחים בבית, באדנית, בגינה או במרפסת יעשו לכם רק טוב ויכניסו את הטבע הביתה. צילום: Shutterstock

אחד הסממנים המרכזיים של האביב הוא הצמחייה שנמצאת בשיאה. אם יכולנו לצאת לטיול בטבע היינו רואים ומריחים את הפריחה המשגעת. כתחליף לכך אפשר לנסות לגדל צמחייה מתאימה בבית. יש בפעולה הזאת גם הבעת אופטימיות, גם תעסוקה בשעות הפנאי הרבות שיש לנו, וגם כמובן הנאה מהפריחה בתוך הבית.

אתם יכולים לגדל צמחים, פרחים, תבלינים, מה שמתאים לכם. יש משתלות שאפשר להזמין מהן אונליין ערכת שתילה, ואתם יכולים לבקש מהילדים או ממי שמסייע לכם עם ציוד להביא לכם ישירות מהמשתלה הביתה. ולפעמים גם לטפח את העציצים שקיימים בבית יכול לעשות את העבודה.

עוררו ריחות נעימים בבית

יש מגוון דרכים לעורר ריח טוב בבית, עליהן כתבנו בכתבה כאן. איזה ריח הכי מזכיר לכם את האביב - ריח הפריחה, ריח רענן, ואולי ריח של ניקיון? השנה כמעט לא ראינו פרסומות לבשמים חדשים שיוצאים בהמוניהם לקראת האביב, אבל מי צריך בושם חדש כשיש לנו את חוש הריח, שממילא עובד שעות נוספות בעונה זו? הריח נקלט במוח והוא מזכיר לנו, לפי כל המחקרים, זיכרונות ורגשות. ריחות נעימים יעוררו במרכזים במוח האחראיים על הקליטה החושית אירועים מרגשים, אנשים אהובים וחוויות של שמחה שעברנו במשך החיים. זה הזמן להיזכר בהם ולשחזר אותם. למשל, על ידי בישול מאכל שניחוחו ממלא את הבית ותורם להרגשה נעימה, או על ידי מקלחת שאחריה נתבשם בבושם אהוב שכבר מזמן לא היתזנו על עצמנו כי לא היה לנו לאן ללכת. אפשר גם לנקות את הבית, בכל פעם חלק אחר של הבית, כי ניקיון תורם אף הוא להרגשה טובה ואין כמו האביב כדי לנקות – מבפנים ומבחוץ. 

עיצוב: כך תכניסו לבית טאץ' אביבי

איזו תזונה תעזור לנו לשפר את הזיכרון?

להכניס את הטבע הביתה

8 צמחי תבלין לשתול באביב