מזמינים אתכם לזוז: כל היתרונות הבריאותיים של ריקוד בגיל מבוגר

בשיתוף מגדלי הים התיכון

כשהיינו ילדים רקדנו בגן, כשגדלנו רקדנו במסיבות כיתה ובמועדונים, אבל מתברר שדווקא בגיל השלישי לריקוד יש את ההשפעה הגדולה ביותר על הבריאות שלנו. בין אם מדובר בריקודי עם, בריקודים סלוניים או בריקודי שורות – הריקוד הוא ספורט לכל דבר, והספורט, כידוע, יפה לבריאות. היתרון הגדול הוא שתוך כדי ריקוד אנחנו לא מרגישים שאנחנו מתעמלים ועובדים קשה, להפך – לריקוד באים כדי ליהנות. על הדרך, מפעילים את הגוף, משפרים סיבולת לב-ריאה ומחזקים את השרירים.

יתרונות הריקוד בגיל מבוגר

יותר ויותר מחקרים מהשנים האחרונות מלמדים על יתרונות הריקוד עבור בני הגיל השלישי – כולל האטה בקצב הזדקנות המוח. הריקוד "מכריח" אותנו ללמוד צעדים חדשים, להפעיל כמה חושים במקביל וגם לעבוד על הזיכרון, על הקואורדינציה ועל הקשר בין התנועתיות לבין המוח – במיוחד בלימוד של ריקוד קבוצתי.

 "הריקוד מכניס כיף ושמחת חיים". צילום: Shuterstock

"ריקוד באופן כללי חשוב בגיל השלישי ככזה שמפעיל את הגוף. זו פעילות גופנית וככזו היא חשובה לבריאות ולמצב הרוח", מסביר נועם יערי, המעביר חוגי ריקודי עם, שורות וסלוניים עם התמחות בגיל השלישי. "הריקוד כפעילות גופנית גם תורם לירידת הסוכרת בגוף, אבל יותר חשוב מזה – הריקוד מכניס כיף ושמחת חיים. כשבני הגיל השלישי רוקדים הם שוכחים את כל הצרות ואת כל התחלואות. יש מבוגרים בחוגים שלי שמגיעים עם הליכון או עם מקל, מניחים אותו בצד ומתחילים לרקוד איתנו, עם עזרה שלי".

והריקוד אכן תורם לא רק לבריאות הפיזית: אחת הבעיות הרגשיות הקשות ביותר בגיל השלישי היא תחושת הבדידות והיעדרן של מסגרות חברתיות. ריקוד במסגרות קבוצתיות מאפשר למבוגרים לפגוש אנשים חדשים וליצור אינטראקציות חברתיות על בסיס תחביב משותף, באווירה משוחררת, כיפית ונעימה.

"בכל גיל אפשר להתחיל לרקוד"

 ריקוד במסגרת חברתית מאפשר גם לפגוש אנשים חדשים וליצור חברויות חדשות. צילום: Shutterstock

יש התאמות מיוחדות בריקודים קבוצתיים לבני הגיל השלישי?

"בחוגי ריקוד לגיל השלישי לרוב מאטים את הקצב של המוזיקה - גם בריקודי מעגלים וגם בריקודי שורות - כדי למנוע נפילות. כושר הקליטה בגיל השלישי הוא קצת יותר איטי, ולכן התנועות יהיו פחות מסובכות, הצעדים יהיו קלים יותר. הסיבובים שקיימים בריקודים לבני הגיל הצעיר יותר כמעט לא קיימים בחוגי ריקוד לגיל השלישי מחשש לאפקט של ורטיגו שעלול לגרום לנפילות. הכי חשוב זה שהרוקדים ייהנו מהריקוד".

לשאלה אם יש הבדל בין גברים לנשים בריקוד, משיב יערי כי בריקודי עם אפשר למצוא הרבה יותר נשים מגברים. בריקודים סלוניים היחס בין גברים לנשים משתווה יותר. "את הריקודים הסלוניים אנשים הרבה פעמים מביאים מהבית, זה משהו שנשאר להם מפעם, שהם זוכרים. אמנם יש גם הרבה שרקדו ריקודי עם בתנועת נוער או בקיבוצים, אבל הריקודים הסלוניים מחזירים את הרוקדים לתקופה נוסטלגית יותר, גם מבחינת השירים".

ואפרופו שירים, למוזיקה יש תפקיד חשוב בריקוד, והיא כשלעצמה תורמת לבריאות: מחקר שנערך בארה"ב גילה שמוזיקה שמחה ונעימה מרחיבה את כלי הדם ומשפיעה לטובה על הלב. בריקודי עם, רוב השירים הם שירי ארץ ישראל היפה, שמעוררים ברוקדים תחושות נעימות ומשרים שלווה.

"חשוב מאד לדעת שבכל גיל אפשר להתחיל לרקוד", מסכם יערי. "בחוגים שלי יש אנשים שבאים לרקוד בפעם הראשונה בחייהם, וחווים את ההנאה ואת היתרונות הבריאותיים שיש לריקודים הסלוניים ולריקודי העם להציע".

הפעילות במגדלי הים התיכון כוללת ריקודים המשולבים כחלק מההצעות לפעילות גופנית. לפרטים נוספים הקליקו כאן

לפרטים נוספים ולהרשמה לחצו כאן 

 [#middleBanner] 

תרגילי כושר למבוגרים: הכל על פעילות גופנית בגיל 50 פלוס

"בריקוד אני מרגישה בת 18 מחדש"

"אף פעם לא מאוחר להתחיל לרקוד"

הנשים שהפכו לרקדניות מקצועיות אחרי גיל 50

צדיק כתמר: כל היתרונות בריקודי עם

נצלו את היום וצאו איתו במחול

"תנו לי את האפשרות לשכוח צעד"

אל תתנו לגיל להפריע לתחביבים שלכם

הצטרפו לקהילת בריאות ואורח חיים בריא של מוטק'ה