סובלים מדיכאון קל?

צילומים: Shutterstock 

הפרעות דיכאון נעשות נפוצות יותר ויותר. מחקר שפורסם בשנת 2013 בכתב העת Plos Medicine מצא כי דיכאון קליני הוא כיום הגורם השני ברשימת הגורמים המובילים לנכות בעולם.

דיכאון עלול להופיע בדרגות שונות של חומרה. בקצה האחד של הסקאלה דיכאון חמור (דיכאון מג'ורי). דיכאון חמור מאופיין בחוסר יכולת לתפקד, חוסר עניין ושיתוף פעולה, קושי לישון או רצון לישון כל הזמן ותחושה של ייאוש. פעמים רבות דיכאון מסוג זה מלווה במחשבות אובדניות ואף בכוונות אובדניות. בצד השני של הסקאלה מצוי הדיכאון הקל, שלמרות שהוא נפוץ הרבה יותר מדיכאון מג'ורי, המודעות אליו אינה גבוהה.

דיכאון קל הוא תחושה קלה ומתמשכת של דיכאון אשר לא מגיעה לעוצמות של דיכאון מג'ורי. אדם הסובל מדיכאון קל אולי ממשיך לתפקד כמעט כרגיל, אך הוא לא מוצא הנאה בדברים, גם כאלה שפעם עניינו אותו. אין לו שמחת חיים או התלהבות, אין לו חשק, אין יוזמה. הוא סובל מחוסר שקט פנימי, מחרדה קלה ולפעמים מבעיות שינה. אין לו מחשבות אובדניות, אבל הוא כבר לא נהנה לצאת לבלות עם החברים, לצאת לרקוד כפי שאהב לעשות או לשחק עם הנכדים. הוא פשוט מדוכדך במשך שבועות ארוכים, חודשים או יותר. אנשים עם דיכאון קל פעמים רבות כלל אינם מודעים לכך שהם בדיכאון.

מאחר שהגוף והנפש הם מקשה אחת, הכאב של הנפש יכול גם להתבטא החוצה בכאב פיזי, בעיקר בכאבי ראש, כאבי בטן, כאבי עורף וכאבים בחזה.

חשוב לאבחן דיכאון קל ולטפל בו במידת הצורך, כדי למנוע מהאדם לעבור את החיים ללא הנאה, כדי למנוע מהדיכאון להפוך לכרוני וכדי למנוע מהדיכאון הקל להחמיר ולהפוך לדיכאון מג'ורי, כפי שעלול להתרחש בחלק מהמקרים.

איך מאבחנים דיכאון קל?

ניתן לפנות לפסיכולוג או לפסיכיאטר, אך במקרים של דיכאון קל ניתן פשוט לפנות לרופא המשפחה. רופאים מומחים ברפואת משפחה עברו הכשרות בנושא זיהוי וטיפול בדיכאון קל.

רופא המשפחה יאבחן אם האדם סובל מדיכאון באמצעות שיחה עם המטופל ולפעמים בעזרת שאלונים, במקביל לשלילת מצבים רפואיים אחרים, אם קיימים סימנים גופניים כמו כאב או חולשה. בהתחשב ברמת התפקוד, רמת הסבל ורמת הייאוש של המטופל, הרופא יוכל להפנות אותו לטיפול הנכון.

איך מטפלים בדיכאון קל?

פעילות גופנית. בזמן פעילות גופנית הגוף מפריש אנדורפינים שפועלים נגד דיכאון. מחקרים רבים הוכיחו את יעילות הפעילות הגופנית לדיכאון, וגם בשטח רואים שזה עובד מצוין. את הפעילות אפשר לשלב עם טיפולים אחרים נגד דיכאון.

חזיות לא מעלות סיכון לסרטן השד

כרס מעלה את הסיכון ליתר לחץ דם

איזו דיאטה תגרום לכם לרזות?

מחלות לב וכלי דם: הדיאטה הטובה ביותר

בואו לדבר על זה בקהילת בריאות ואורח חיים בריא