האם ישנו מתכון סודי לבטחון העצמי?

בשני העשורים האחרונים יצאו לאור במערב אלפיספרים לשפר את הערכה העצמית ואת הבטחון העצמי.קיימות עשרותטכניקות הקשורות בדמיון חלקן עוסקות בחשיבה חיובית תדמיינו אנשים יושבים בקהל אך הם כבר לא משמיעים דברי ביקורת או עושים פרצופים כפי שדמיינתם, אלא מחייכים ומוחאים כףבהתלהבות.הם אוהבים אתכם.

 אם בתחילת כל אינטרקציה נאמין שאנשים אוהבים אותנו, התנהגותינו תשתנה ואנו נהיה בטוחים ופתוחים.אחד הפגמים שקיימים בנו בני האדם הוא לחבק את השלילי ולא לה עריך מספיק את החיובי.רוי באומייסטר פרופסור לפסיכולוגיה חברתית מחשבות איטרקציות רגשות ואירוכים שליליים כמו ביקורת שהוטחה בנו. הפסד כספי, או חברים שעזבו אותנו נוטים להשפחיע עלינו מאד ולזמן ממושך יותר מאשר אירועים חיוביים, גם כאשר העוצמה ביניהם שווה.המטרה בטכניקות חיוביות הוא לאמץ את החיובי ולהסית ולבטל את השלילי המייסר.

עצה נוספת עוסקת בפיתוח מסוגלות עצמית, עד כמה אדם בוטח ביכולותיו. הרעיון הוא לגלות מה ייחודי בנו, לכל אדם ישנם כישורי חשיבה שלו המאפיינים אותו, לעיתים אנו חושבים שכולםמשתמשים באותם הכישורים. הבנת הכישורים שלנו עוזרת לנו לטפח אותם. להתמקד בהם כאילו היו כלי הנשק הסודי שלנו.איך מגלים את כישורי החשיבה שלנו? דרל אחת היא להכין רשימה של דברים שתמיד היינו טובים בהם מגיל צעיר, דבר שני לשאול אנשים מהם הדברים שהם מעריכים בנו, ולחפש דפוס חוזר ונשנה.

לבחון באילו דרכים אני יכול לנקוט אומר הפסיכולוג ברטון זינגר אין זו אהבה עצמית נרקיסיסטית או הערכה עצמית שטוחה, אלא צורה עמוקה של הסתכלות פנימית שנבנית על מודעות עצמית, הרעיון אינו להודות כמה אני נפלא אלא להצליח להבין באיזה אופן אני נפלא ובאיזה דרכים עלי לנקוט כדי  שהתכונות הטובות שלי יבואו לידי בטוי.הוא טוען שלא הן המחשבות שאינן מרפות אלא זה אנחנו שלא מרפים מהן.

יש פונקציה שהפסיכולוגיה מכנה "כונן ויזואלי הכוונ לראות בעיני רוחנו אירועים מצבים ואנשים אחרים, אנחנו משתמשים בו בכל רגע באופן לא מודע, כאשר אנו הולכיןם ברחוב נוסעים ברכב או עולים במעלית, אין ספור מחשבון עולות בראשנו שאיננומודעים אליהם בכלל,  הסיבה לכך הוא פגם שנוצר בפסיכולוגיה שלנו במהלך ילדותינו, הפגם הזה מזהם בקביעות את הכונן הויזואלי במקוןם לראות בבירור אנו רואים בו דרך זגוגית חשוכה.

אדמונד ברגלר פסיכריאטר יהודי אוסטרי שנפטר ב-1962 וכתב 25 ספרים בפסיכולוגיה שהתפרסמו בהוצאות יוקרתיות, התיאטוריה שלו נשענת על פרויד אבל צעד אחד קדימה, הוא טעם +שבגיל שנה ןחצי מתחילות להתפתח אצל התינוק חוויות רגשיות שליליות, מכיוון שאינו יכול לבטא את רגשותיו  הם נותרים תקועים במוחו ברמה עמוקה ובלתי מודעת. הכונן הוויזואלי שלו מוצף במחשבות שליליות לנוכח סיטואציו שונות שיותרות אצלופחדים חוסר בטחון וכו'.מסביר מייקלסון נסיבות החיים משמשות כתירוץ להשתמש בכונן הוויזואלי או בדמיוןן הרגשי.כדי להחיות תחושות לכאב רגשי שאיננו פתור, כך אנו נלכדים בלולאת הפגם הקטלנית שמורידה מהבטחון שלנו.

דוגמה נוספת כאשר אדם הולך דרך קניון או פארק ומציץ בחשאי באנשים שהוא מרגיש נחות בקשר אליהם, או באנשים אחרים מרגיש שהוא עליון עליהם שכן מחושת המציץ כלואה ביןם שני רשמים שליליים אלה ואין לה לאן ללכת. הואע אומר שתחושת הנעלות על אחרים יוצרת אשליה שאנו עליונים ומחזקת את הבטחון העצמי אך בארותה נשימה מחוללת תהליך פסיכולוגי שחוסם את ההרכה העצמית שכן לא פתרנו את הענין המהותי

אישיות אחרת הוא המצחיק, תכונה זו מעוררת הערצה, אולם יש לה גם צד לא כל כך מצחיק הומור כשלעצמו הואר מקור הנאה לכן הוא מפחית את הפחד טיוען ברגלר הקומיקאים יצרו סוג של אמנות המנטרלת את המבקר הפנימי שבתוכם, בכך שהפכו אותם לאבסורד באמצעות של שנינות ואירוניה , זה מצב לא יציב השימוש בהומור קומי כהגנה קורס לבסוף או שהם מתים צעירים או שהם מתאבדים.

אין פתרון קסם לבעייה הזו מלבד התבוננות פנימית סיזיפית גורס מייקלסון אם מישהו חתך אותך בתור  מציפםים אותך רגשול שליליים  שהאדם מפגין חוסר כבוד לא סופר אותך את שקופה., אם זה פוגע בך יש בך את החזקה לרגשות של חור כבוד והערכה.

בספרו כותב מייקלסון מושג מעט רוחני גילוי  ה"אני האותנטי אנו מגיעים לתחושה של אמונה בעצמנו ובטוב שיש בנפש שלנו, מגלים את הטוב ביותר בתוכנו, יודעים ומבינים שזה הטבע האמיתי שלנו,ככל שחושפים יותר את השליךלי בתוכנו ומצליחים להרפות מכך כך הטוב שבתוכנו יוכל לצוף למעלה , תחושה מדהימה של שחרור.