מקורות של ויטמינים לחיזוק מערכת החיסון בחורף.

חורף הגיע....

איפה נמצאים סודות היקום שמחזקים לנו את מערכת החיסון? כמובן שבתוכינו...

עד כמה שידוע אחד הכללים הראשונים לחיזוק המערכת החיסונית זה לגרום למערכות אחרות לעבוד פחות קשה.
לדוגמא: מערכת העיכול זו מערכת שבד"כ יש לה עדיפות על פני המערכת החיסונית. כך שאם את לא מפסיקה לאכול את לא נותנת זמן לגוף לנקות את התאים לבנות תאים חדשים וכו'. אחד הכללים הוא לא לאכול אחרי שש בערב - ואם כן אז רק פירות (כי זמן העיכול קצר) ולא לאכול כשעתיים אחרי שהתעוררת.
הגוף מוציא רעלים בכל מיני דרכים - אז גם פה צריך להקל עליו. שפשוף של העור במים קרים כדי להמריץ את פעולת הדם.

כמובן שגם מה שאוכלים משפיע על מערכת החיסון.

גם מתח נפשי עצבים ולחצים מחלישים את מערכת החיסון.

תזונה ומערכת החיסון

נושא התזונה חשוב ומשמעותי. הנה כמה עצות שיוכלו לעזור לכם לחזק את הגוף באמצעות תזונה נכונה:

לחזק את הגוף לפני שהאיזון מופר

 צילום: אימג'בנק / Thinkstock

1. חשוב להעשיר את התזונה בפירות טריים, כיוון שהם עשירים ברכיבים מחזקי מערכת החיסון. מדובר על פירות כגון נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים.

2. גם ירקות מבושלים, העשירים בסיבים תזונתיים, בייחוד אלה בעלי הצבע החזק יותר, יועילו מאוד למערכת החיסונית ולמערכת העיכול בכלל. אני אישית ממליצה תמיד לכל מטופליי על ירקות שורשיים העשירים ברכיבים תזונתיים כוויטמינים ומינרלים, וגם בגלל הקשר הסיני שלהם לחיזוק מערכת העיכול. לפי הרפואה הסינית, מערכת העיכול קשורה לאלמנט האדמה, והאנרגיה שלה מתחזקת על-ידי אכילת ירקות שורשיים, מבושלים או חיים.

3. ככלל, רצוי להימנע בשלב זה ממזונות מעובדים המכילים רכיבים משמרים וצבעי מאכל לא טבעיים. מוצרי מזון אלו עלולים לעודד גורמי מחלה להתפרץ. למוצרים אלו בדרך כלל ערך תזונתי מאוד נמוך, כתוצאה מהוצאה של הרכיבים האורגנים החיוניים על מנת לאפשר למוצר חיי מדף ארוכים יותר, אך לעומת זאת ערך קלורי גבוה מאוד, בגלל תוספת השומן והקמח בהם.

4. מוצרי חלב בצריכה מוגברת עלולים לגרום להיווצרות ליחה ונזלת אלרגית בתינוקות או מבוגרים. כיום ידוע על יותר ויותר אנשים שמפתחים אלרגיה לחלב פרה. כיום ישנם תחליפי חלב רבים, כגון חלב עיזים לדוגמא, אשר לרוב לא גורמים לתופעות אלה.

לידיעה כללית, פירות הדר נהדרי לחיזוק מערכת החיסון, הם גדלים ונותנים לנו פרי בחורף ,בדיוק בזמן לחיזוק מערכת החיסון.

בתפוז טרי שנקטף מהעץ יש כ 60 מ"ג ויטמין C ככל שפרי ההדר עומד בסופר או על השולחן בבית, מתמעטת כמות הויטמין בו שאנו יכולים לנצל.. מי שיש לו גישה לפרי הדר ישר מהעץ מוזמן לעשות זאת כל בוקר, שתיית מיץ מלימון בבוקר עם כפית שמן זית משובח במיים פושרים, זו בריאות נפלאה.

ממליצה בחום להרשם לאתר הזה יש בו מידע מופלא שיכול לשרת כל איש ואישה באשר הם..

http://www.eatwell.co.il/?CategoryID=223&ArticleID=614

שבוע טוב- המשך ימים מופלאים