לקום עם חיוך
לא קל לקום בבוקר, במיוחד כשחרדים וטרודים מהקשיים שמצפים לנו במהלך היום. אחת האפשרויות להתמודד עם הקשיים שימוש במחשבות חיוביות והבנה שיש דברים שאנחנו יכולים לשלוט ולנהל במהלך היום. הבחירה מתחילה כבר כשהולכים לישון. חשוב להחליט מתי נקום מהמיטה, כדי להכין את עצמינו מנטלית להתעוררות. כשמתעוררים, כדאי לחשוב על רשימת הרצונות לאותו היום- מה נרצה להשיג היום ומה בהמשך. כדאי לבנות לוח זמנים אפשרי, אך שלא נוכל לסטות ממנו. אם גרים בבית עוד אנשים, כדאי לשתף אותם בתוכניות שלנו. התחייבות לפגוש מישהו מגייסת את הכוחות לקום ולצאת מהבית.
חשוב לזהות סיבות שמקשות עלינו את הקימה בבוקר ולטפל בהן. לפעמים, אנשים מתקשים להתעורר בזמן החורף בגלל ירידה ברמת הסרוטונין, או ששנתם מופרעת במהלך הלילה בגלל קימות דחופות לשירותים, שינה קלה או חלומות רעים. סיבה נוספת לעייפות וקושי לקום בבוקר היא דיכאון. אם אתם חושבים שיש אפשרות שאתם סובלים מדיכאון, אתם מוזמנים להיכנס לאתר שלנו ולקרוא יותר על הנושא. טיפול מיידי בדיכאון הוא צעד חשוב והכרחי.
שיהיה לכולנו בוקר טוב!
צוות מכון פסגות
נ י צ ן