שביל ישראל: מסלולים למבוגרים

חציית שביל ישראל, מסלול הטרקים שחוצה את הארץ לאורכה, הוא מסוג הדברים שאנחנו מבטיחים לעצמנו לעשות פעם, אבל הפעם הזאת לא מגיעה. תמריץ בכיוון מגיע בימים אלה בדמות פרויקט צעידה לגיל השלישי בשביל ישראל, של ארגון "אשל". באשל, אגודה לתכנון ולפיתוח שירותים למען הזקן של ג'וינט ישראל, הניחו, ובצדק, שהרעיון של צעידה קבוצתית במסלולים המוגבלים באורכם (עד 14 ק"מ) וברמת קושי מתונה, בלוויית מדריך ואיש עזרה ראשונה, בהחלט יכול להוציא אתכם מהכורסה. מימון הפרויקט נעשה בידי אשל, אך הביצוע נתון בידי עמותות מקומיות ומתנ"סים. הללו צריכים לבחור קטע מהשביל הסמוך למקום המגורים של המשתתפים ומתאים לרמת ההליכה שלהם, לגייס לפחות 20 צועדים בני 60 פלוס ולהגיש תוכנית. ניתן לבחור בפעילות הליכה שנתית של אותה קבוצה בארבעה קטעים של השביל, או לארגן צעדה חד פעמית במהלך האביב, בתאריכים שייקבעו על ידי אשל. צעדה חד פעמית יכולה להוות הכנה להצטרפות לתוכנית של כמה צעדות קבועות. בכל מסלול, יפורטו מראש דרגת הקושי, משך ההליכה וציון סכנות אפשריות, כמו החלקה למשל, בתוואי, או קיומם של קטעים ללא צל. לדברי יוספה בן משה, ראש תחום קידום הבריאות באשל, פרויקט הצעידה בשביל ישראל איננו מקבץ של טיולים מאורגנים, אלא חלק מתוכנית רחבה יותר לקידום הבריאות בקרב הגיל השלישי. "אנחנו מנסים ליזום מגוון רחב ככל האפשר של פעילויות גופניות, כדי להתאים אותן לכל הטעמים ולכל רמות הכושר". הצעידה בשביל ישראל, היא חלק מפעילויות הספורט העממי של אשל. "אנחנו באים עם הרעיון ומעניינים בו גופים מקומיים. היוזמה לפרויקט שביל ישראל הגיעה דווקא מהשטח, מהעמותה למען הקשיש. אנחנו מספקים את העזרה התקציבית ונותנים הנחיות ותמיכה מקצועית. בשלב ראשון אנחנו מציעים שישה מסלולים בדרום, שישה במרכז ושישה בצפון, בדרגות קושי שונות, אבל הם כמובן לא מחייבים".


בין מסלולי הצפון אפשר למצוא את חוצה הר מירון (10 ק"מ), מחרבת חממה לנחל דישון (8 ק"מ), נחל עמוד (מסלול מעגלי 3 ק"מ), מרמת פוריה לכנרת (10 ק"מ) ועוד. במרכז יש מסלולים מג'סר א-זרקא לקיסריה (6 ק"מ), דרך בורמה (12 ק"מ), מצור הדסה לדרך הקיסר (10 ק"מ) או מתל עזקה לתל גודד (12 ק"מ), ובדרום - מתל קשת לשמורת פורה (12 ק"מ), נחל קינה (12 ק"מ), מכתש רמון - פרסת נקרות (מסלול מעגלי 5.5 ק"מ), פארק תמנע (6 ק"מ) ועוד. סל הפעילויות הגופניות של אשל, שאותו מנהלים אגפי הספורט ברשויות המקומיות, רחב. "יש לנו חוגים ופעילויות ספורט לגיל המבוגר במחיר שווה לכל נפש ועם בקרה מקצועית שלנו. יש ביניהם חוגי טאי צ'י וצ'י קונג, יוגה למניעת נפילות ועוד, חוגים לאוכלוסייה מוגבלת פיזית ומועדוני כושר לבני 60 פלוס". במסגרת הספורט העממי, מכשיר הארגון "נאמני הליכה", מתנדבים בני הגיל השלישי המספקים ליווי לקבוצות הליכה או ליווי פרטני לצועד בודד, ו"נאמני כושר בטבע", המדריכים את המתאמנים בפינות הכושר הציבוריות בפארקים. הארגון מנהל גם ליגת גמלאים של
פטאנק
(סוג של באולינג חוצות) ומכשיר מדריכים להליכה נורדית.
פרטים נוספים ב-6557128 02, www.eshelnet.org.il

כמה מהטלפונים לפניות לגבי צעידה קבוצתית בשביל ישראל:
הוד השרון: 2102826 050 רעננה: 2546043 052 קריית טבעון: 2974186 052 פתח תקווה: 5809014 052 קריית אונו: 6815914 050 הרצליה: 5544441 050 חיפה: 8011224 054 כפר סבא: 5030022 052 רמת גן: 7823190 054
עוד על פעילות גופנית בגיל מבוגר:

גולף: לחבוט רחוק, לגלגל קרוב

הליכה במים: פעילות מומלצת למבוגרים

מסלולי הליכה: צעידה נעימה ובטוחה

שחייה בטוחה בגיל מבוגר

אופניים: לרכוב בכל גיל

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

פורום כושר גופני

לקהילת לחיות בריא:

לחצו