בלי חרדה: הצמחים שיעזרו לכם להירגע

החרדה היא חלק מהקיום האנושי, ולהבדיל מהפחד, היא לא תמיד תלויה בעובדות. מי שלוקה בהפרעת חרדה לא זקוק לתמונות הקשות של פגיעות הטילים או לסרטוני האימה של החטיפות לעזה כדי לחוש במתח, באי שקט ובדאגה. הפסיכיאטריה מציעה ללוקים בחרדות מגוון תרופות נוגדות דיכאון וחרדה, שנרשמות כיום גם על ידי רופאי המשפחה ויעילותן מוכחת. אבל לפני שפונים לכדור, כדאי לנסות כמה צמחי מרפא שנמצאו יעילים כבר לפני מאות שנים לטיפול בחרדות ובתופעות הנלוות, וגם לטיפול ב"סתם" מתח נפשי, בין אם כתוצאה מהמצב הביטחוני בישראל ובין אם כתוצאה מגורמים אישיים ואחרים.

כשות (או כשותית)

פירוש שמו בארמית הוא שיער, בשל דמיונם של הגבעולים לשערות. הוא מטפס טפיל חסר עלים השייך למשפחת החבלבליים, נפוץ באירופה, אסיה ואמריקה הצפונית ומשמש גם כתוסף בתעשיית הבירה. החלק שבשימוש הם הפרחים הנקביים של הצמח, שנראים כאצטרובלים קטנים. חליטה של הפרחים יכולה להרגיע עצבים, להפיג חרדות ולשפר את השינה, עם בונוס של חיזוק הגוף, שיכוך כאבים וסיוע לעיכול.

ולריאנה רפואית

 ולריאנה רפואית, צילום: Shutterstock 

צמח עשבוני רב שנתי ממשפחת הוולריאניים בעל פרחים ורודים וריחניים, הנפוץ בעיקר באזורים ממוזגים וקרים, שיעילותו הרפואית ידועה כבר אלפי שנים. כל חלקי הצמח מכילים שמנים אתריים ובעיקר קנה השורש, שמיובש ונכתש לאבקה. הצמח טוב להרגעת העצבים ולהפגת חרדות, בנוסף לשיכוך כאבים, להרפיית שרירים, לשיפור השינה ולהורדת לחץ הדם. צורכים בתמצית מרוכזת או חולטים במים רותחים בתוספת גבעולי נענע.

מליסה

המליסה היא עשב רב-שנתי ממשפחת השפתניים, המגיע לגובה 1-2 מטר וגדל באזורי חורש וליד נחלים ומעיינות. עלי הצמח שעירים והפרחים שפתניים, בצבעי לבן ורדרד. פירוש שמו ביוונית הוא "דבורת הדבש", בשל ריחו הלימוני המושך דבורים. עלי המליסה נמצאים בשימוש זה מאות שנים כצמח מרפא נגד דיכאון, לחץ, חרדה והפרעות שינה. ניתן לצרוך אותם בחליטה או במרתח (בישול של העלים במים לכמה דקות).

ויתניה משכרת (Winter Cherry)

ויתניה משכרת, צילום: Shutterstock

שיח קטן וירוק-עד ממשפחת הסולניים, הגדל בר בהודו ובאפריקה וגם בישראל. החלק שבשימוש הוא השורש. העלים רעילים. שורש הוויתניה זכה לשם "הג'ינסנג ההודי" בשל תכונותיו המחזקות, והוא מצמחי המרפא החשובים בתורת האיורוודה. יש לו השפעה עצבית והורמונלית והוא נמצא יעיל בין השאר לבעיות של חרדה ודיכאון, מתח נפשי, חוסר שקט ונדודי שינה. בנוסף, הוא מעודד את ייצור ההורמונים של בלוטת התריס וטוב למצבי תת פעילות. ניתן לצרוך את השורש כטינקטורה (מיצוי אלכוהולי), ככמוסות או מיובש.

רוצים להתעדכן? הצטרפו למוטק'ה בפייסבוק

ורבנה רפואית

עשב רב-שנתי ממשפחה הוורבניים, שמכונה "התרופה של השטן". מוצאו באמריקה והוא גדל ליד נחלים, ביצות ואזורים לחים אחרים. פרחיו הסגלגלים ודמויי השיבולים הם בעלי ניחוח נעים ומשמשים בתעשיית הבשמים. חליטת עלי ורבנה רפואית במים רותחים טובה לשיכוך כאבי ראש, הורדת חום ונגד נדודי שינה ועצבנות. הצמח לא מתאים לסובלים מכיבים במערכת העיכול.

קמומיל

קמומיל, צילום: Shutterstock

צמח חד-שנתי ממשפחת המורכבים, עם פרחים בצהוב-לבן וניחוח עדין. הקמומיל (או בבונג) גדל סביב הים התיכון, גם בישראל, וידוע בין תכונותיו הרבות כצמח מרגיע, המפיג מתח, חרדה ואי שקט, העוזר בבעיות שינה, הורדת חום, שיכוך כאבים והרפיית שרירים. אפשר לשתות אותו כתה משקית מוכנה או לחלוט פרחים מיובשים.

זוטה צפופה

בן שיח ממשפחת השפתניים עם פרחים ורודים אדמדמים (נקרא זוטה בשל קוטנם), שפורחים מפברואר עד מאי. לצמח, הגדל בר באזורים מוצלים ברחבי הארץ, יש שימושים רבים ברפואה העממית, בהם שיכוך כאבים והרגעת העצבים. צורכים את עלי הצמח בחליטה או במרתח.

חליטות צמחים: מהרזיה עד שלווה

סובלים מעצירות? כל הפתרונות

שוב דלקת בדרכי השתן?

בריאות בעלה של זית