התעמלות נגד הצטננות

לא קיימת תרופה לריפוי הצטננות וגם לא קיים חיסון. אבל מחקר חדש חושף דרך שאולי תוכל לצמצמם באופן משמעותי את הסיכון להצטנן - פעילות גופנית סדירה. המחקר מצא כי אנשים פעילים הם בעלי סיכון נמוך ב-43 אחוז לסבול מווירוס שגורם לצינון, וגם כשאנשים אלה הצטננו, הצינון היה פחות חמור. החוקרים, מאוניברסיטת Appalachian State בצפון קליפורניה, ביקשו מ כ- 1,000 מתנדבים בריאים לתעד כל שיעול והתעטשות שחוו במשך תקופה של שלושה חודשים במהלך הסתיו והחורף. המתנדבים התבקשו גם לדווח על התדירות שבה הם ביצעו פעילות גופנית אירובית שנמשכה לפחות 20 דקות ובאינטנסיביות שגרמה להם להזיע, בכל שבוע נתון. הם נשאלו גם על אורח החיים שלהם, על תזונה ועל אירועים מלחיצים שחוו לאחרונה, כיוון שכל אלה גורמים שעלולים להשפיע על מערכת החיסון. התוצאות הצביעו על מספר משתנים שמפחיתים את תדירות ההצטננויות: אנשים בגיל מבוגר יותר, זכרים ונשואים, היו בעלי סיכון נמוך יותר להידבק בצינון. גם אנשים שאכלו הרבה פירות היו בעלי סיכון נמוך יותר. אבל הגורמים המשמעותיים ביותר שמפחיתים את הסיכון לצינון הם כמה האדם מתעמל וכמה הוא מאמין שהוא בכושר גופני טוב. מספר הימים שבהם סבלו מהצטננות אלה שהיו פעילים לפחות חמש פעמים בשבוע היה נמוך ב-43 אחוז מאשר בקרב אלה שהתעמלו מקסימום פעם אחת בשבוע. אנשים שהיו פעילים גופנית בחמישה ימים או יותר בשבוע, חשו לא טוב בשל צינון למשך חמישה ימים בממוצע במשך שלושת החודשים, בהשוואה לתשעה ימים בקרב אלה שביצעו התעמלות מעטה או לא ביצעו פעילות כלל. באופן דומה, גם אלה שדיווחו כי הם בכושר הטוב ביותר סבלו מ- 46 אחוז פחות ימים שבהם היו מצוננים מאשר אלה שדיווחו שהם לא בכושר טוב. גם כאשר האנשים הפעילים היו חולים, הם סבלו פחות מהתסמינים. חומרת התסמינים הייתה נמוכה יותר ב-41 אחוז בקרב אלה שחשבו שהם בכושר הטוב ביותר וב-32 אחוז בקרב אלה שהיו הפעילים ביותר. החוקרים, שפרסמו את ממצאיהם ב- British Journal of Sports Medicine, אומרים כי ייתכן שהסיבה לכך היא שהתעמלות סדירה עוזרת לחזק את מערכת החיסון.
עוד על פעילות גופנית:

דיכאון וחרדה: להתחיל להתעמל, להפסיק לעשן

שחייה בטוחה בגיל מבוגר

אופניים: לרכוב בכל גיל

פעילות גופנית: לעשות את זה נכון

הנחיות לפעילות גופנית לאוכלוסייה הבוגרת

להתייעצות עם מומחי מוטק'ה:

פורום כושר גופני
עוד כתבות בריאות באתר
כמוני