להיפרד מאמונות מזיקות

"שב בנחת במקום נעים. הקשב לצלילים. הצלילים באים והולכים. המחשבות באות והולכות. אין דבר מיוחד שעליך לעשותו...". די בקריאת המילים, חלק מתרגיל מדיטציה למתחילים המופיע בספר "להכיר במציאות, לדעת שלווה" (הוצאת Simply Meditate) של יונתן הריסון, כדי להפיל עלי שלווה משונה. זה כנראה עובד.

"שחרור מדחק מושג על ידי הכרה בטבעם האמיתי של הדברים ובאופן שבו הם קיימים", מצוטט הבודהא בראש המדריך החדש, המקנה את הטכניקות שיובילו אתכם לשם. בהקדמה לספר (שיצא תחילה באנגלית ותורגם לעברית על ידי עמית פכלר), כותב הפילוסוף האוסטרלי והמורה לבודהיזם ד"ר פיטר פנר, מורו של הכותב, שהאתגר של הבודהיזם במשך אלפי שנים הוא כיצד להעביר הלאה בצורה ברורה ומזוקקת תורה שהיא בסופו של דבר חסרת תוכן. המדריך החדש מוליך, לדברי פנר, את הקורא בדרך בדייקנות וביעילות.

כותב הספר, יונתן הריסון בן ה-70, יליד אנגליה שעלה ארצה כילד, הוא מורה למדיטציה לא דואלית (הסבר בהמשך). למדיטציה ולבודהיזם התוודע בסדנה שהעביר פיטר פנר בישראל, והוקסם. הוא היה אז בן 57, איש הייטק מצליח, בוגר אוניברסיטת אדינבורו במתמטיקה ובפיזיקה ובעבר מדען בתעשייה הביטחונית.

הריסון הפך להיות תלמידו של פנר ונהג לפגוש אותו באלפים הצרפתיים לצורך ימי לימוד אישיים. את ההכרות עם עולם המדיטציה והבודהיזם השלים בביקור בדרום הודו, שם למד אצל ראש מנזר בודהיסטי, הדזוגצ'ן רינפושה.

"מאז ומתמיד חיפשתי אחר האמת, האושר והשחרור ממתח נפשי", הוא כותב באחרית ספרו. "כעת אני מודע לכך שעברתי דרך שלבים רבים של חיפוש וניסיונות לבחינה עצמית באמצעות מדע, דת, פסיכותרפיה, הכשרה בודהיסטית, מדיטציה והוראת מדיטציה. ההבנה שכפי שאומר הבודהא, 'אין צורך לתור אחר האמת, די בכך שתיפרד מדעותיך', היוותה עבורי הקלה עצומה".

עבודה רוחנית צריכה להיות מורכבת מלימוד, ממדיטציה ומחיים של חמלה. את המדיטציה ניתן, לדברי הריסון, לעשות לאחר שמתרגלים אותה גם במהלך חיי היומיום, ברגע של פנאי או אף תוך כדי פעילות. מספיק שנבלה כמה דקות ביום בשלווה עם עצמנו ונפנה את תשומת הלב לסביבתנו, לגופנו, למחשבותינו ולרגשותינו.

"להכיר במציאות, לדעת שלווה", מאת: יונתן הריסון, תרגום: עמית פכלר, הוצאת Simply Meditate

עוד על מדיטציה:

מסרים להרפיה ולהתרגעות

מסרים לשינה טובה

מתחברים לתדר גבוה

מדיטציה קולית עם מנטרה

לקהילת ניו אייג': לחצו