צמחי מרפא לשמירה על ראש צלול

אנחנו יודעים שיש תרופות לטיפול בדמנציה, וגם טיפולים התנהגותיים מסייעים, ובהם למידת דברים חדשים ואימון המוח, פעילות גופנית, תזונה עשירה בנוגדי חמצון ואינטראקציה חברתית. לצד כל אלה, מתברר שיש גם צמחי מרפא מעוררים, שמסייעים לתפקוד תקין של המוח.

איציק ברדה, נטורופת וסמנכ"ל השיווק בחברת "ברא צמחים", מציע לתגבר את הזיכרון ואת הריכוז בעזרת כמה מהצמחים הללו, שלדבריו הוכחו מחקרית כמועילים. "חלק מהמקרים של ירידה קוגניטיבית ודמנציה נובעים מליקויים המופיעים עם הגיל, בהובלת חמצן או דם לאזורים שונים במוח", מסביר ברדה. "צמחי מרפא מסוימים נמצאו יעילים בשיפור זרימת הדם לכלי דם קטנים. הצמחים הללו לא באים להחליף טיפול תרופתי, אם יש צורך בכזה, אלא להשתלב עמו ולהשלים אותו, ויש ליידע את הרופא המטפל לפני נטילתם". 

6 צמחים שיעזרו לכם לשמור על מוח צלול:   

ג'ינקו בילובה

 משפר קשב, ריכוז וזיכרון גם אצל צעירים. צילום: Shutterstock

ג'ינקו בילובה, או בעברית גינקו דו-אונתי, הוא עץ שמקורו בסין, המכונה גם "עץ החיים". כושר ההישרדות הגבוה שלו מביא אותו לגילאים נכבדים, ובמקדשים בסין יש עצי גינקו שניטעו כבר לפני 1,500 שנה.

ברפואה הסינית משתמשים בעלי עץ הג'ינקו זה דורות, לשיפור הזיכרון ולהמרצת זרימת הדם. מחקרים מדעיים שנעשו בעלי העץ מצאו, שהחומרים הפעילים שבהם אכן מסייעים לשיפור זרימת הדם למוח ולקליטת חמצן וגלוקוז. נמצא גם שביכולתם להעלות את רמת הריכוז, הערנות והזיכרון לטווח הקצר, החיוני לתפקוד היומיומי. הפעילות של הג'ינקו בילובה היא גם מניעתית: הצמח נמצא משפר קשב, ריכוז וזיכרון גם אצל אנשים צעירים.

אמצעי זהירות: הג'ינקו הוא גם מדלל דם. אם אתם נוטלים תרופות לדילול דם, יידעו את הרופא המטפל על נטילת הצמח והקפידו על מעקב רפואי.

איך נוטלים: בחליטה, במיצוי או בכמוסות.

צמח הבקופה

 משפר את זרימת הדם למוח ומגן מנזקים בתאי העצב. צילום: Shutterstock

הבקופה, פשתה שרועה בעברית, הוא צמח שמגיע מהודו ומהרפואה האיורוודית העתיקה, אבל ניתן למצוא אותו צומח בר גם בארץ. בהודו שימש צמח הבקופה בימים עברו להגברת תהליכי חשיבה ומודעות רוחנית אצל אנשי דת. בדיקות מעבדה שנעשו בו מצאו, שהוא פועל כנוגד חמצון חזק, המשפר את זרימת הדם למוח, ומגן מנזקים ברקמת המוח ובתאי העצב.

עוד התגלה במחקרים, שהצמח יעיל להגברת היכולות הקוגניטיביות ולטיפול בבעיות זיכרון וכן תורם להרגעה, להפגת דיכאון וחרדות, לשיפור השינה ולתפקוד תקין של מערכת העיכול.

אמצעי זהירות: השפעות צמח הבקופה עלולות להתנגש בטיפול הורמונלי חלופי לנשים בגיל המעבר.

איך נוטלים: בחליטה, במיצוי או בכמוסות. 

ג'ינסנג

 מחזק את מערכת העצבים, מוריד את הסוכר בדם, משפר זיכרון ונוגד דיכאון. צילום: Shutterstock

הג'ינסנג, המונה כמה מינים, הוא צמח רב שנתי ממשפחת הקיסוסיים הגדל באזורים קרים באסיה ובצפון אמריקה. השורשים המעובים של הצמח מכילים חומרים פעילים. במחקרים נמצא שהחומרים הללו מחזקים את מערכת העצבים, מורידים את רמות הסוכר בדם ומעוררים מינית, וגם נוגדים דיכאון, ממריצים את זרימת הדם ומשפרים את הזיכרון.

אמצעי זהירות: הג'ינסנג עלול להעלות את לחץ הדם ולהגביר יתר על המידה את פעילותן של תרופות נגד סוכרת.  

איך נוטלים: במיצוי, במרתח, בתמצית יבשה או כחלק מפורמולה.

צמח הגוארנה

נוגד דיכאון, תורם להרזיה ומועיל לשיפור הריכוז והזיכרון. צילום: Shutterstock

הגוארנה הוא שיח טרופי מטפס הגדל באזור האמזונס, בברזיל ובוונצואלה. האינדיאנים ראו בו צמח בעל כוח רפואי מאגי, והשתמשו בזרעיו לשיפור היכולות הגופניות וההכרתיות. בברזיל מייצרים מהגוארנה משקאות אנרגיה, ובימי הקרנבל החוגגים נוטלים אותו בכמוסות, כדי לשמור על ערנות.

צמח הגוארנה ידוע בתכונותיו הממריצות. הוא טוב נגד דיכאון, תורם להרזיה, מעורר מינית ומועיל לשיפור הזיכרון והריכוז.

אמצעי זהירות: צמח הגוארנה מכיל קופאין, ולכן מעורר את מערכת העצבים ועלול להעלות את לחץ הדם. גם הסובלים מהפרעות בקצב הלב וחולי סוכרת או גלאוקומה, צריכים להיוועץ ברופא טרם נטילת הצמח.

איך נוטלים: כמיצוי, כמרתח, כתמצית יבשה או בכמוסות.

רוזמרין

 משפר תפקוד קוגניטיבי, מטפל בחולשה, בעייפות ובכאבי ראש. צילום: Shutterstock

הרוזמרין הוא שיח נפוץ ועמיד, ירוק עד ובעל עלים מחטניים ופרחים כחולים. הוא מוכר בעיקר כצמח ריחני וכתבלין, ואחד ממרכיבי תערובת "הרב דה פרובנס" הידועה, המשמשת כחומר גלם לתמרוקים ולסבונים. ברפואה העממית שימש הרוזמרין לטיפול בחולשה ובעייפות, וכן ובכאבי ראש, בגזים ובכינים. בנוסף, נמצא הצמח כבעל השפעות מעוררות, כממריץ את זרימת הדם וכמשפר זיכרון ותפקוד קוגניטיבי.  

אמצעי זהירות: הרוזמרין עלול להעלות את לחץ הדם.

איך נוטלים: בחליטות או כתבלין מיובש. להפגת עייפות אפשר גם לפזר 200 גרם עלי רוזמרין באמבטיה מלאה במים, ולשהות בה במשך 20 דקות.

ספירולינה

 נחשבת למזון על ולמולטי ויטמין מהטבע, ממריצה ומנקה רעלים. צילום: Shutterstock

הספירולינה היא אצת מים מתוקים כחולה-ירוקה עם מראה של ספירלות זעירות, הגדלה באגמים ובנהרות. היא עשירה בערכים תזונתיים בכמויות גדולות ונחשבת למזון-על ולמולטי ויטמין מהטבע. הספירולינה היא מקור מצוין לברזל, ומכילה כמות גדולה של הצבען הירוק כלורופיל, שידוע כמנקה רעלים. הפיגמנט הכחול שבה מסייע לחיזוק המערכת החיסונית.

בין שאר תכונותיה, הספירולינה מאזנת את רמות הסוכר בדם, מורידה את לחץ הדם ומעניקה השלמה תזונתית. בנוסף, היא מעלה את האנרגיה, ממריצה ונותנת תחושת חיוניות וערנות. כאצת מים מתוקים היא אינה מכילה יוד, ולכן מתאימה גם לאנשים הסובלים מחוסר איזון בתפקוד בלוטת התריס.

אמצעי זהירות: כמות גבוהה של ויטמין K שנמצא בספירולינה עלול לדלל את הדם. 

איך נוטלים: בפתיתים, באבקה שניתן לשלב בסלט או בשייק, בקוביות קפואות ובכמוסות. 

7 טיפים שיעזרו לכם לשפר את הזיכרון

10 דרכים טבעיות להפחית כולסטרול

נלחמים במחלות עיניים דרך התזונה

כל הדרכים להתגבר על דיכאון קל

האסתמה מחמירה בחורף? יש מה לעשות

כך תמנעו סוכרת (גם בלי תרופות)

הסוד לאריכות ימים: לא להפסיק ללמוד

לחיות עד 150 שנה? זה אפשרי

המדריך השלם לרפואה משלימה

נוטלים תרופות רבות? דעו את הסכנות

ריפוי טבעי: הנשים שעשו את זה מספרות

הוכח מחקרית: מראות יפים תורמים לחיזוק המערכת החיסונית

מחפשים עוד טיפים בריאים? הצטרפו לקהילת הבריאות של מוטק׳ה