"בזכות המדיטציה אני לא יודע מה זה תרופות"

ב-1968, כשרובנו היינו בגיל הנעורים, הגיעה אלינו מהמזרח המדיטציה הטרנסצנדנטלית והפכה לסוג של טרנד שהלך ודעך. מאז הגיעו טכניקות רבות ומגוונות של התרגעות - מיוגה ועד ויפאסנה ומיינדפולנס. בשנים האחרונות יש איזו חזרה אל המדיטציה הוותיקה, ושלא תטעו - יש עשרות סוגים של מדיטציה.

אחד מאלה שנשבו בקסם הוא ד"ר דניאל גליקר בן ה-74. יש לו דוקטורט באדריכלות, ועד הפנסיה הוא עבד דווקא בניתוח מערכות מחשב. למדיטציה הטרנסצנדנטלית הגיע לפני 50 שנה, ומאז הוא מלמד את השיטה ששינתה את חייו. "אני עוד מעט בן 75 ולא יודע מה זה תרופות, מה זה רופא, מה זה קופת חולים", הוא אומר. "וזה לא עניין של גנים. אבא שלי ואחים שלו לא הגיעו לגיל שלי. אמא שלי מאד שמרה על אבא, עם אוכל מיוחד ובריא, והוא האריך שנים עד גיל 71.

"הדודים שלי לא עברו את גיל 55. לפני המדיטציה זה נראה שגם אני בכיוון של לסיים את חיי מוקדם. אני זוכר שכבר בגיל 14, כשהייתי שחיין בנבחרת מכבי חיפה, היינו אמורים לעבור בדיקה רפואית לפני חצייה תחרותית של הכנרת. לחץ הדם שלי היה בשמיים, והרופא אסר עלי לגשת לתחרות".

איך אתה מגלה את המדיטציה הטרנסצנדנטלית?

"היתה לי חברה, בחורה אוסטרלית יפהפייה, שדרכינו נפרדו. שנתיים אחרי הפרידה פגשתי אותה שוב ממש במקרה, וחל בה שינוי עצום. לא יודע להסביר, היה בה איזה רוגע, שהרגשתי שאני חייב אותו לעצמי. כל המהות שלה הקרינה אושר גדול שלא ידעתי שקיים בכלל. רציתי גם. היא סיפרה לי שרק סיימה קורס מורים למדיטציה ומיד אמרתי לה 'למדי אותי'. ארגנתי כמה חברים להרצאת מבוא, וכל ההרצאה אמרתי לעצמי 'רק שזה לא בלוף'. אחרי המדיטציה הראשונה הרגשתי שהגעתי הביתה. מאז אני לא מפסיק. מתרגל פעמיים ביום 20 דקות".

שיטת המדיטציה היחידה שיש סביבה מחקרים רפואיים

 "המדיטציה ללא ספק משפרת את המצב הבריאותי". צילום: Shutterstock

זה לא פאסה כבר?

"השוק מוצף בהמון שיטות, ואנשים לא ממש יודעים את ההבדל. המדיטציה הטרנסצנדנטלית היא הוותיקה ביותר, והיום לומדים אותה יותר מכל סוגי המדיטציה האחרים. אנשים יכולים להגיד שזה פאסה, אבל המוחלט לא יכול להיות פאסה. גם התוצאות וגם מה שחווים תוך כדי. שום דבר אחר בעולם לא נותן את התחושה הזאת".

במה היא שונה מסוגי המדיטציה האחרים?

"היא פשוטה, קלה וטבעית. היא שונה באופן התרגול שלה שמותאם אישית. לכל אחד יש מנטרה משלו, אין מנטרה אוניברסלית. נדמה לי שזה סוג המדיטציה היחיד שהאדם מהווה  את הסיבה למה יתרגל, ואיך יתרגל".

הכל התחיל ב-1953, כשמהרישי מהש יוגי, מייסד המדיטציה הטרנסצנדנטלית, התבודד שנתיים בהימלאיה כדי למצוא צורת מדיטציה שכל אחד יכול ללמוד. 4 שנים לאחר מכן הוא הקים את תנועת המדיטציה הטרנסצנדנטלית שבהתחלה בכלל קראו לה "התנועה להתחדשות רוחנית". ב-1958 השיטה הגיעה לאנגליה ויצרה התעניינות בעיקר הודות לחברי "החיפושיות" שאימצו אותה לעצמם.

"זאת שיטת המדיטציה היחידה שנערכו סביבה המון מחקרים רפואיים", אומר גליקר. "הרבה סוגי מדיטציה מדברים על תוצאות, אבל יש הבדל בין מאמרים למחקרים שפורסמו בכתבי עת רפואיים מדעיים רציניים. בסוף שנות ה-60 רוברט קית' וואלאס פרסם את המחקר הראשון על המדיטציה הטרנסצנדנטלית. בכתב העת המדעי Science‏ התפרסמו תוצאות המדיטציה הזו - עלייה  של פעילות גלי-אלפא, גלי המוח הפועלים במצב של ערנות ורגיעה, ירידה בחילוף החומרים, ירידה במספר הנשימות לדקה, ירידה בקצב פעימות הלב".

"בלי המדיטציה ללא ספק הייתי חוטף אולקוס או התקף לב"

 "כשאדם פחות לחוץ, המחשבות שלו חיוביות יותר". ד"ר דניאל גליקר (שורה עליונה, שלישי משמאל) וקבוצת מתרגלים בהודו. צילום באדיבותו

מאז, לדבריו, נערכו למעלה מ-600 מחקרים מדעיים שבדקו את השפעות התרגול על המוח, על המצב הבריאותי ועל ההתנהגות החברתית. "במדיטציה הטרנסצנדנטלית כל תהליך החשיבה נרגע, וככל שהוא נרגע הגוף נכנס למצב עמוק של מנוחה, שיכולה לשחרר אותו גם ממתחים שמושרשים עמוק במערכת, ומהווים סיבה למחלות רבות. המדיטציה ללא ספק משפרת את המצב הבריאותי. כשאדם פחות לחוץ הוא מאושר יותר והמחשבות שלו חיוביות יותר. ההשפעה היא גם חברתית - פחות פשיעה". 

אצלנו אגב בשנת 1980 הוציא משרד הבריאות חוות דעת הממליצה על שימוש במדיטציה טרנסצנדנטלית. במשך השנים ההמלצה הזאת בוטלה, והיום היא שנויה במחלוקת.

מי אתה היום מול האדם שהיית לפני 45 שנה?

"קשה להשוות בגלל הגיל, אבל אני כל יום יותר מאושר, יותר שמח בחלקי. יכול להסתכל קדימה בצורה יותר אופטימית. אני משתמש בהרבה יותר מהיכולות השכליות שלי. כשהתחלתי את המדיטציה הפרעת הקשב שלי חלפה וסיימתי את הדוקטורט. אז לא ידעו מה זה הפרעת קשב, אבל היום אני יודע שסבלתי שנים רבות מבעיות קשב וריכוז קשות. אין לי את זה היום.

"עברתי עוד המון שינויים. כלפי חוץ תמיד הייתי רגוע, אבל בפנים דברים פוצצו אותי. אני פולני משני הכיוונים, לא רק שלא מדברים על הדברים - גם הכעסים נשארים בפנים. בלי המדיטציה ללא ספק הייתי חוטף אולקוס או התקף לב. היום אני יכול להיות בסיטואציה מאד מרגיזה, והיא עוברת לידי. לא נוגעת בי".

קצת מעצבן אחרים לא?

"יש לי חבר ארגנטינאי שכועס עלי שאני לא מתעצבן, אבל אני מרגיש מיום ליום טוב יותר. בגיל שלי אין לאנשים למה לצפות. אני מצפה להיות מושלם. שלם במלוא מובן המילה. תקראי לזה הארה".

מלמד ילדים בני 3-4, וגם קשיש בן 103

"יש לי חבר שכועס עלי שאני לא מתעצבן". ד"ר דניאל גליקר, צילום באדיבותו 

גליקר נשוי מזה 28 שנה, יש לו שלוש בנות ונכדה אחת. כשהכיר את אשתו כבר היה עמוק במדיטציה. "אשתי לא הייתה בעניין, אבל כשהכרנו היא התחילה ללמוד והיום היא מתרגלת על בסיס יומי. גם הבנות שלי", הוא אומר. "את צריכה להבין שאשתי ממוצא תוניסאי, ומאז שהתחילה לתרגל הרבה יותר קשה לעצבן אותה. אני אחד האנשים היחידים בעולם שמסוגל לעצבן אותה". גליקר כמובן היה גם בהודו לא פעם, תמיד במסע הקשור למדיטציה, והספיק אפילו ללמוד אצל מהרישי מהש יוגי לפני שנפטר ב-2008.

אפשר להתחיל לתרגל מדיטציה בכל גיל?

"ברור. אני לימדתי אדם בגיל 103, חכם וצלול שנפטר שנתיים לאחר מכן כי הרגיש שמיצה את החיים, לא מאיזו מחלה. התלמידים הצעירים ביותר שלי הם בני שלוש-ארבע. לילדים מתחת לגיל עשר התרגול הוא אחר - בלי עיניים עצומות אלא כצורת משחק".

בבלוג שלך אתה מכניס מדי פעם מתכונים. יש קשר למדיטציה?

"כשאתה רווק אתה צריך לדעת לבשל, אז פעם הייתי בשלן. כשהתחתנתי העברתי לאשתי את כל הידע, אבל מדי פעם אני אוהב לבשל משהו מיוחד. אין הנחיות לגבי מזון במדיטציה, אבל כשהגוף מתפקד טוב הוא גם מעכל טוב. כשאדם מאד לחוץ הוא בדרך כלל יכניס לגוף שלו את כל מה שמזיק לו. אני אוכל מה שטעים לי. אין לי הבנה מה מותר ומה אסור. כשאדם רגוע באופן טבעי הוא אוכל את מה שמועיל לו, זה מאד אינטואיטיבי".

מה הכי יפתיע אנשים לדעת על המדיטציה?

"שאיגוד הקרדיולוגים האמריקאים שלח מכתב לרופאים פנימיים ולקרדיולוגים, בו נאמר 'אם יש לכם חולה שסובל מלחץ דם, שלחו אותו למדיטציה הטרנסצנדנטלית'. הם טענו שהם לא יכולים להמליץ על שום דבר אחר, פשוט בגלל שזאת השיטה היחידה שיש לה גיבוי של מחקרים רפואיים". 

מאיש הייטק ופיזיקאי לבודהיסט רוחני

סובלים ממתח? אפשר לצמוח ולהתפתח ממנו

האישה שעזבה הכל והפכה מורה ליוגה

איך להיות שמחים יותר, ובריאים יותר
תחשבו חיובי: טריק פשוט שישנה לכם את היום
להיות מאושרים בשלושה צעדים פשוטים
שלושה תרגילים בדרך לאהבה עצמית לפי ה-NLP