10 דרכים טבעיות להילחם בשפעת חורף

גם מי שאוהב את החורף, שמתמוגג ממראה העננים האפורים ומצלילי טיפות הגשם על החלון, שמח לקבל את העונה הקודרת והרומנטית ללא עסקת החבילה הכוללת נזלת, כאבי גרון, שיעולים, וערימות של טישו ותרופות.

אבי ציטרשפילר, הרבליסט ותבלינאי, בעל רשת "חוות דרך התבלינים" בבית לחם הגלילית, מציע להניח מעט לתרופות הקונבנציונליות, ולחפש את התשובות לתחלואי החורף בעולם הצומח.

"שורש הבעיה בחורף הוא ירידת הטמפרטורות, המקשה על הגוף לשמור על החום", אומר ציטרשפילר, בוגר לימודי חקלאות ונטורופתיה. "עוד לפני כן, בסתיו, מופיעה תנודתיות במזג האוויר, שמקשה גם היא על פעילות המערכת החיסונית. כך משגשגים הווירוסים והחיידקים שמביאים למחלות ולתופעות דלקתיות, ומי שחשוף לסכנה הם בעיקר האוכלוסייה המבוגרת, אנשים עם דיכוי של מערכת החיסון, ומי שסובלים ממחלות נשימה ומהשמנת יתר".

לדבריו, עליית החום, ההזעה, הנזלת והליחה שנוצרות בגוף בעקבות פלישת הפתוגנים האלה, הן הדרך של מערכת החיסון להתמודד עם הפולשים, ולפנות את התאים המתים שנוצרו בתהליך.

ציטרשפילר מסביר, שעל מנת לחזק את המערכת החיסונית במאבקה נגד פולשים לא רצויים, וגם להקל על התסמינים ההכרחיים אך הבלתי נעימים, חשוב לשלב בתזונה תבלינים וצמחי מרפא בעלי תכונות מחממות, מחזקות, מחטאות ומכייחות.

כך תעברו את החורף בשלום:

 צילום: Shutterstock

1. אל תסתמכו רק על המזגן או על תנור החימום, וחממו את הגוף גם מבפנים, בשתייה תכופה של מרקים חמים וחליטות צמחים חמות.

2. שלבו במזון ובמשקאות שלכם צמחי מרפא בעלי תכונות מחממות, כמו שורש ג'ינג'ר (טרי ומגורר או מיובש כתבלין) ופלפלים חריפים, טריים או מיובשים.

3. השתמשו בתבלינים מחממים כמו הל, חוואיג', קינמון, ציפורן ופלפל שחור במזון ובמשקאות.

4. שתו חליטות או מרתחים של צמחים ממריצים ומחטאים, כמו שורש אכניציאה, פירות סמבוק, עלי זית, שורש ג'ינג'ר, קורנית, מרווה ואזוב (זעתר).

5. סובלים מכאבי גרון? גרגרו בכל רבע שעה, במשך 6 שעות, מרתח מעלי זית, אותו מכינים באופן הבא: מרתיחים ליטר מים ושני חופני עלי זית במשך 20 דקות במכסה סגור, מסננים ומקררים. אל תשכחו לבצע משטח גרון, כדי לשלול קיומו של חיידק הסטרפטוקוקוס הבעייתי.

6. אם יש לכם גודש ליחה, שתו חליטות של צמחים מדללי ליחה כמו פרחי סמבוק, עלי קורנית ועלי לחך, או צמחים מחטאים ומכייחים כמו מרווה, אזוב, קורנית, זוטה לבנה, מליסה, מנטה ורוזמרין.

7. להורדת חום, יש לשתות חליטות של צמחים מייזעים, כמו פרחי טיליה ועלי זית.

8. לשיפור הנשימה בלילה, טפטפו על הכרית מספר טיפות של שמן אתרי, אקליפטוס או מנטה.

9. לחיזוק מערכת החיסון, לכיוח ועוד, יש ללקט ולשלב בתפריט היומי צמחי בר הצצים בסתיו, כמו עולש, סלק בר, חלמית (חובזה), חרדל, סרפד, גדילן ועוד.  

10. לתוספת ויטמין C המשפר את תנגודת הגוף, יש לשלב בסלט (ולא במאכלים מבושלים) כפית אחת ביום של פפריקה מתוקה טחונה.

ריפוי טבעי: הנשים שעשו את זה מספרות

חדש: רכישה קבוצתית של תרופות מחוץ לסל

בריאות בעלה של זית 

צמחי בר: מלביבות חובזה עד שייק סרפד

ג'ינג'ר: טוב לכל מכאוב

נוטלים תרופות רבות? דעו את הסכנות

האסתמה מחמירה בחורף? יש מה לעשות

10 דרכים טבעיות להפחית כולסטרול

בלי חרדה: הצמחים שיעזרו לכם להירגע

שירת העשבים: הכל שאלה של תיבול

המדריך השלם לרפואה משלימה

רפואה משלימה:  הדרך לטיפול מוצלח

הוכח מחקרית: מראות יפים תורמים לחיזוק המערכת החיסונית