לפנק-לפנק-לפנק- פעילות גופנית, הרצאות והטבות למוטק'אים בלבד
מפגש חברתי - ללא עלות -למוטק'אים בלבד ברשת מועדוני הולמס פלייס
והמפגש הראשון כבר בשבוע (4.8.19) הבא בסניף רחובות
מה במפגש?
- הרצאות מעניינות
- התנסות בשיעור התעמלות
- הצגת המועדון
- שוברי הטבה
פירוט המפגשים:
4.8.19 - רחובות, דרך הים 23
- 10:15 התכנסות, כיבוד קל וסיור במועדון
- 10:50 מצגת קצרה על המועדון
- 11:00 הרצאה: פעילות גופנית לגיל המבוגר - חשיבות, יתרונות וביצוע.
- מרצה: ריטה מרגוזוב - פיזיותרפיסטית מוסמכת, B.PT, בוגרת אוניברסיטת תל אביב. מתמחה בשיקום אורטופדי, טיפול בכאב כרוני ועבודה עם אוכלוסיית הגיל השלישי באופן פרטני וקבוצתי.
מה בהרצאה?
- יתרונות וחשיבות הפעילות הגופנית בגיל המבוגר
- סוגי הפעילות, מינון ותדירות
- תופעת ה״יושבנות״ והשלכותיה
- המלצות לתרגול לצורך שימור ושיפור הבריאות הפיסית והנפשית בגיל המבוגר
12:15 אימון פילאטיס קצר
12:45 חלוקת שוברי הטבה והצעת מחיר בלעדית לחברי מוטק'ה
5.8.19 - רמת גן, ז'בוטינסקי 7 - מגדל משה אביב, מתחם הבורסה
- 9:30 התכנסות, כיבוד קל, סיור במועדון והצצה לפלדנקרייז
- 10:15 מצגת קצרה על המועדון
- 10:30 הרצאה: פעילות גופנית לגיל המבוגר - חשיבות, יתרונות וביצוע.
- מרצה: טל יהלום פרי - בעלת תואר שני בחינוך גופני עם התמחות בפ"ג לגיל השלישי ותואר ראשון בתנועה ומחול. מרצה בקורס "פעילות גופנית לגיל השלישי" ובמגוון קורסי המשך ב"ג'ימנסיה". מרצה במגמת פעילות גופנית לגיל המבוגר במסגרת לימודי התואר הראשון במכללה האקדמית בוינגייט.
מה בהרצאה?
- יתרונות וחשיבות הפעילות הגופנית בגיל המבוגר
- סוגי הפעילות, מינון ותדירות
- תופעת ה״יושבנות״ והשלכותיה
- המלצות לתרגול לצורך שימור ושיפור הבריאות הפיסית והנפשית בגיל המבוגר
11:30 אימון קצר - התעמלות בונה עצם
12:00 חלוקת שוברי הטבה והצעת מחיר בלעדית לחברי מוטק'ה
12.8.19 - קניון גבעתיים, יצחק רבין 53, קומה 4
- 10:45 התכנסות, כיבוד קל, סיור במועדון והצצה לפלדנקרייז
- 11:30 מצגת קצרה על המועדון
- 11:40 הרצאה: פעילות גופנית לגיל המבוגר - חשיבות, יתרונות וביצוע.
- מרצה: עופר צחר - פיזיותרפיסט מוסמך (B.P.T) , בוגר תואר ראשון מאוניברסיטת חיפה, בוגר תואר שני בפיזיותרפיה (M.P.T) מאוניברסיטת ב"ש. מומחה בתחום הטיפול האורטופדי, פציעות ספורט ושיקום תנועתי.
מה בהרצאה?
- יתרונות וחשיבות הפעילות הגופנית בגיל המבוגר
- סוגי הפעילות, מינון ותדירות
- תופעת ה״יושבנות״ והשלכותיה
- המלצות לתרגול לצורך שימור ושיפור הבריאות הפיסית והנפשית בגיל המבוגר
12:30 חלוקת שוברי הטבה והצעת מחיר בלעדית לחברי מוטק'ה
18.8.19 - ראשון לציון, ישראל גלילי 7
- 9:30 התכנסות, כיבוד קל וסיור במועדון
- 10:05 מצגת קצרה על המועדון
- 10:15 הרצאה: תזונה וכושר לגיל השלישי - זה התרגיל שעושה את הגיל!
- מרצה: יערה סיטבון - מנהלת תחום תזונה הולמס פלייס ישראל.
מה בהרצאה?
- אימוני כח לשימור מסת שריר.
- תזונה לשיפור הרכב גוף.
- חלבון כמרכיב מפתח בשימור מסת העצם.
- ויטמין D התוסף שמוסיף לאיכות החיים
11:15 אימון קצר - התעמלות בונה עצם
11:45 חלוקת שוברי הטבה והצעת מחיר בלעדית לחברי מוטק'ה
19.8.19 הרצליה פיתוח, רחוב ספיר 1, בניין בית אמפא
- 9:30 התכנסות, כיבוד קל וסיור במועדון
- 10:15 מצגת קצרה על המועדון
- 10:30 הרצאה: פעילות גופנית לגיל המבוגר - חשיבות, יתרונות וביצוע.
- מרצה: עופר צחר - פיזיותרפיסט מוסמך (B.P.T) , בוגר תואר ראשון מאוניברסיטת חיפה, בוגר תואר שני בפיזיותרפיה (M.P.T) מאוניברסיטת ב"ש. מומחה בתחום הטיפול האורטופדי, פציעות ספורט ושיקום תנועתי.
מה בהרצאה?
- יתרונות וחשיבות הפעילות הגופנית בגיל המבוגר
- סוגי הפעילות, מינון ותדירות
- תופעת ה״יושבנות״ והשלכותיה
- המלצות לתרגול לצורך שימור ושיפור הבריאות הפיסית והנפשית בגיל המבוגר
11:30 אימון קצר - פילאטיס
12:00 חלוקת שוברי הטבה והצעת מחיר בלעדית לחברי מוטק'ה
שעת התחלה: 09:30
שעת סיום:13:30
רחל טואשי
גלית יהב