טיפים להתמודדות בריאה עם חג פסח

תקופת החגים בכלל ותקופת חג הפסח בפרט, הינה תקופה לא פשוטה עבור רבים. כידוע, בחג הפסח יוצאים לחופשה ארוכה ממסגרות השגרה המסודרות ומזדמנות אינטראקציות משפחתיות והרבה זמן פנוי שמאלץ אותנו להתמודד עם דילמות, מטלות ולבטים, שדורשים פתרונות. 

חג הפסח אומנם מוכר במסורת היהודית כחג של יציאה מעבדות לחירות, אולם רבים מוצאים עצמם מתפקדים כעבדים לקראת ובמהלך החג. הסוגיה העיקרית שגורמת לתחושה זו היא ניקיונות החג הקדחתניים, רבים אף נכנסים להליך שיפוצים שיודעים היכן מתחיל, אך לא מתי וכיצד יסתיים. 

בנוסף, מתעוררות הסוגיות הכלכליות של עלויות השיפוצים שרבים נוטים לערוך בתקופה זו, קניות המזון והמצרכים לחג, רכישת המתנות למשפחה וחברים וסוגיית חופשות החג שיוצרות לעיתים מתחים סביב השאלה לאן לנסוע, לכמה זמן, עם / בלי הילדים ובכלל, כיצד להעניק לילדים בילוי במשך החופשה הארוכה. כמו-כן, עולות הדילמות את מי להזמין / למי ללכת בערב החג וכן, עד כמה להקפיד על הימנעות מאכילת חמץ/ קטניות. 

חשוב שנזכור, כי חופשת החג נועדה לתת לנו הזדמנות למנוחה וחגיגה. חג הפסח לא נועד להלחיץ אותנו ולהכניס אותנו למרוץ בלתי פוסק.

טיפים לקראת החג

כדי להתמודד טוב יותר עם עניין הניקיונות והשיפוצים, מומלץ לתכנן מראש באופן מאורגן את המשימות השונות, לחלקן באופן הדרגתי, תוך תמחור הזמן העומד לרשותנו. כמו-כן, ניתן להיעזר בשירותים חיצוניים ולהקפיד על ניקיון ושיפוץ, לאורך כל ימות השנה ולא רק לקראת פסח. 

מומלץ לערוך תכנון מוקדם, תוך התמקדות בהכרחי עבורנו. בעניין מסורת הקניות והמתנות, כדאי להקפיד לערוך רשימות של מוצרים ומתנות מבעוד מועד, כדי להימנע ממסע קניות אימפולסיבי, לערוך השוואת מחירים ולעקוב אחר המבצעים בטרם ביצוע הרכישות. כמובן שמומלץ לא להיכנס ל"תחרות" בעת רכישת המתנות ולבחור במתנות בעלות ערך מוסף כלשהו, לדוגמה שנעשו על-ידי אנשים עם מוגבלויות או לחלופין, להכין את המתנות בעצמכם. 

בעניין הנסיעות והבילויים עם הילדים, ניתן לבחור בטיולים בחיק הטבע, ים ופעילויות שמוצעות על-ידי העיריות והרשויות המקומיות בחינם. מומלץ לערוך מול הילדים ובין בני הזוג תיאום ציפיות ולהציב גבולות מוגדרים של פעילויות משותפות והסכמה על תקציב בטרם היציאה לחופשה. 

כדי להימנע ככל שניתן ממתחים עם מי לחגוג, מומלץ לא להמתין להזמנה עד לרגע האחרון, אלא ליזום ולברר מראש את התוכניות מול בני המשפחה. לבעלי משפחות מצומצמות או מסוכסכות במיוחד, אשר חוששים שערב החג יכניסם לעימותים, מומלץ להזמין לחגיגה חיילים בודדים / עולים חדשים / חברים. 

כדאי לנצל את החג כדי לפתור קונפליקטים באמצעות חיפוש אחר החיובי שבאחר, הימנעות מהעברת ביקורת ומתן הערות, תוך התבוננות בטוב והיפה שבחוויה המשותפת. 

למתקשים להתמודד עם שאלות חודרניות מצד בני משפחה, מומלץ ליצור לעצמם "מגן דמיוני", על-ידי דמיון מודרך שימנע מהם להיפגע ואף יאפשר להם להגיב בהומור, להשיב את הפתרון לשואל ולמצוא יתרונות בדרך של שיתוף פעולה והידברות. למתמודדים עם חרדה חברתית, מומלץ להתמקד בשיחה עם אדם אחד בלבד. 

כדי להימנע ככל הניתן מקושי להתמודד עם הסיטואציה, מומלץ לקחת חלק אקטיבי בהכנות, בהגשה לשולחן ובפינוי, זאת במטרה להימנע מהצפה במחשבות שליליות ומלחיצות במהלך הערב. 

לסובלים מדיכאון בתקופת החג, שחשים חוסר עניין לחגוג, מומלץ מאוד להגיע להסכמה עם עורך הסדר שישתתפו למשך פרק זמן קצר. הניסיון מראה שהמצאות בחברה משפרת את מצב הרוח.