דכאון חורף - מה עושים?

חילופי העונות מביאים איתם שלל השפעות על בריאותנו, כאשר לצד חולי גופני מופיע לא פעם ביטוי נפשי.

יש אנשים אשר עם בוא עונת החורף יחד עם התקצרות שעות האור ביממה מתחילים לסבול משינויים במצב הרוח. מצב הרוח הירוד אשר נמצא בעיקר בעונת החורף נקרא דיכאון חורף או דיכאון עונתי.

התסמינים הם: מצב רוח ירוד, חוסר עניין והנאה מדברים, ייאוש, חוסר אנרגיה, קשיי ריכוז, תיאבון מוגבר (ולא חוסר תיאבון כמו ששכיח בדיכאון רגיל), עודף שינה (ולא חוסר שינה כמו ששכיח בדיכאון רגיל), איטיות, הסתגרות חברתית.

הטיפול המומלץ: מלבד הטיפולים התרופתיים, הוכח כי חשיפה מועטה לאור השמש משפיעה לרעה על מצב הרוח.
לכן, מומלץ להרבות ביציאה מהבית בשעות האור, לעסוק בפעילות ספורטיבית בשעות המוארות ולהגביר את התאורה בבית.
מלבד הגברת האור, טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT יכול לעזור ולמנוע הישנות בעתיד.

פרטים נוספים ניתן למצוא בwww.psagot.com -