5 דברים שהכי כיף לעשות באביב
אמנם הגשם עוד מפתיע פה ושם, אבל רשמית האביב הישראלי כבר כאן. אספנו לכבודו חמישה רעיונות לפעילויות שהכי כדאי לעשות ממש עכשיו, בימים האלה, כשמזג האוויר הנעים מזמין להסתובב בחוץ והשמש המלטפת מזמינה לצאת מהבית:
לצאת לטבע
בדיוק הזמן לגלות מקומות חדשים בטבע. יער יתיר, צילום: ליאוניד מן
מזג האוויר הנוח מאפשר לבלות זמן בטיולים קצרים או ארוכים בטבע, ויחד עם חול המועד הקרב ובא וימי החופש מדובר בשילוב המושלם. אפשר לנסוע צפונה, ליהנות מזרימת הנחלים ואפשר גם לנצל את התקופה להיכרות עם יערות חדשים ופחות מוכרים. כזה הוא יער יתיר, חבל ארץ לא מוכר השוכן בין הרי יהודה לנגב ובו היער הגדול בארץ. הוא חבוי בין כרמים ושדות מוריקים, ובו שימו לב - יותר מ-4 מיליון סוגי צמחים ועצים.
ביער יתיר תוכלו להתרשם מפריחות שונות ומגוונות, שצובעות את הירוק בשלל צבעים וביניהם מגוון מסלולי הליכה, מסלולי אופניים ופינות פיקניק שמתאימים לבילוי משפחתי בטבע. מובן שניתן לצאת גם לטיול קצר בשטחי היער בסמוך למתקנים חקלאיים קדומים, לשרידים של מבנים מתקופת מלכי יהודה, מקוואות, עיטורים וסמלים יהודיים באבן ופסיפס ומערות עתיקות. אפשר לנצל את הביקור במקום לפיקניק ואפשר גם ליהנות מחיזיון אור-קולי בתוך מערה, מנהרת מילוט שבה ניתן לזחול (הצטיידו בפנסים) ומרכז מבקרים.
לקבל קצת ויטמין D בשמש
לפני שהשמש הופכת קופחת, זה הזמן ליהנות ממנה. צילום: Shutterstock
כל מי שנמנעים מלשהות שעות רבות בשמש הקופחת של הקיץ (כמו רובנו) יכולים בדיוק עכשיו ליהנות מהטמפרטורות השפויות, המאפשרות לנו לקבל קרני שמש מלטפות וקצת מוויטמין השמש, ויטמין D. זה גם זמן מעולה ללכת לחוף הים עם כסא מתקפל או מחצלת (אפשר גם לשכור בחוף), ספר טוב, שתייה ומעט נשנושים, ולבלות זמן איכות: רק אתם והשמש שלכם.
טיפ מאיתנו: למרות שהשמש לא מכה בעוז, עדיין קרניה מאירות ויש להתגונן מפניהן. מריחה קלילה של מקדם הגנה על הפנים ועל חלקי העור החשופים, בעיקר בכפות הידיים, תגן עליכם ותשמור על בריאות עורכם. זאת גם דרך מצוינת להתחיל לתרגל את שגרת הקיץ, המחייבת אותנו להקפיד לצאת לשמש כשאנחנו מרוחים במקדם הגנה איכותי.
ליהנות מפירות וירקות העונה
אפרסקים, עכשיו בשיא העונה. צילום: Shutterstock
תמיד עדיף לאכול פירות וירקות בדיוק בעונה שלהם, כי ככל שמועד האכילה קרוב למועד הקטיפה אנחנו נהנים מפירות טריים יותר, טעימים יותר, ועשירים במלוא הערכים התזונתיים ובראשם נוגדי החמצון, שגם תורמים לבריאות וגם משפרים את מראה העור. בנוסף לכל אלה, גם המחיר של הפירות בזמן העונה יהיה זול יותר מאשר מחוץ לעונה.
אז אילו פירות וירקות כדאי לאכול באביב הישראלי הקצר, משמע בחודשים אפריל-מאי? אוכמניות, אפרסקים, ארטישוק, שסק, אספרגוס, אפונה ירוקה ופריקה. מובן שאפשר גם להכין מהם מגוון מתכונים, כמו למשל אספרגוס על תחתיות ארטישוק וטופו, קינוח אוכמניות וקצפת ושאר מטעמים.
לצאת להליכה או לרכוב על אופניים
הליכה במזג האוויר הנעים תעשה לכם ולבריאותכם רק טוב. צילום: Shutterstock
עונת האביב מעודדת אותנו לצאת ולעשות ספורט באוויר הפתוח: כבר לא קר מדי ועדיין לא חם מדי להתאמן בחוץ, כך שיש לנו חלון הזדמנויות אידיאלי לפעילות גופנית. אם אתם מתאמנים באופן קבוע בחדר הכושר, אפשר להמיר חלק מהפעילויות באימונים בחוץ ואם אתם לא מתאמנים בכלל, זה הזמן לאמץ הרגלי פעילות גופנית שיעשו לכם, לגופכם ולבריאותכם רק טוב.
מובן שתמיד כדאי להיוועץ ברופא לפני שמתחילים בפעילות כלשהי. אנחנו ממליצים על הליכה, שבדרך כלל מתאימה לכולם, ומחקרים רפואיים שונים מצאו שהיא מסייעת לאיכות ולאורך זמן השינה. מחקר שערך הנשיונל טראסט הבריטי מצא כי אנשים שהשתתפו במחקר והלכו בחוף הים 7 קילומטרים בקצב של 4 קמ"ש, ישנו כמעט שעה יותר מאשר אנשים שהלכו במסלול הליכה רגיל או בפארק. עוד גילה המחקר שההליכה על חוף הים מעודדת מחשבה על זיכרונות ילדות, משפחה וחוויות חיים, מה שתורם למצב רוח טוב במשך כל שעות היום.
רכיבה על אופניים במסלולים המסומנים בערים ובפארקים או אפילו בטיילת חוף הים גם היא מומלצת, במיוחד לפיתוח ושימור יכולת סיבולת לב-ריאה. אגב, בשתי הפעילויות גם יחד שורפים כ-400 קלוריות לשעת פעילות.
באווירת החג: לעצב את הבית (בלי להוציא כסף)
אווירת החג שבפתח גורמת לכם לרצות לעשות סדר בבית? אתם לא לבד. מעצבת הפנים מירב קצמן אומרת כי בתקופה זו יש עלייה ניכרת בפנייה לאנשי מקצוע לשיפוץ הבית לקראת פסח. אבל עם זאת, קצמן מציינת שרגע לפני שנכנסים להוצאות, יש כמה דברים שאתם יכולים לעשות בעצמכם ולא יעלו לכם שקל.
למשל, לשחרר חפצים שאתם כבר לא משתמשים בהם באופן תדיר, ועל הדרך להשתחרר מהאגרנים הכפייתיים שטמונים ברובנו. "גם אם יש לכם מחסן – הוא לא גרוטיאדה. במידת האפשר, גייסו את הילדים והנכדים ועל הדרך תעבירו גם מסר של קיימות וחברתיות – כי את החפצים המיותרים תעבירו הלאה, תתרמו לנזקקים וכיו"ב".
טיפ נוסף שלה מיועד לאלה שממהרים להחליף כל כמה שנים את הריהוט בבית. "לפעמים העמדה אחרת של שולחן הסלון או הזזה של הכורסה למיקום אחר יכולים לעשות את כל ההבדל. כדאי לכם לפחות לנסות את השינוי הקטן הזה ואולי תחסכו אלפי שקלים". גם את הפריטים הקיימים היא מציעה לשדרג במקום להחליף – למשל להוסיף לסלון כריות נוי ועציצים, לתלות וילונות חדשים, לבחור תמונות אווירה ואותן לתלות ברחבי הבית ועוד.
עושים סדר? 5 חפצים שפשוט אסור לכם לזרוק
רוצים לטייל בארץ ולא יודעים מאיפה להתחיל? 10 טיפים
היי הג'יפ: 5 מסלולים לטיול ג'יפים חוויתי
הצטרפו לקהילת פנאי ותרבות של מוטק'ה
ניתן לחלק את החיים שלנו בחלוקה גסה מאוד לשני חלקים מרכזיים. המחצית הראשונה - מלידה עד גיל 65. על פי רוב, זו...
מי לא אוהב פרחים? זר פרחים יפה הוא מתנה שכיף לתת ולקבל, ולא רק בחגים או באירוע מיוחד. כשאנחנו רוכשים זר,...
מחפשים מה לעשות עם הנכדים בפסח? הנה הצעה לפעילות מיוחדת, שיש בה גם גאווה ישראית וגם...