אישה נעלה: המדריך המלא לנעלי עקב

נעלי עקב הן בין פריטי הלבוש הפופולריים ביותר בעולם. הן קלאסיות, הן נשיות והן מוסיפות חן וביטחון לנועלות אותן, אבל במקביל הן גם מקשות על ההליכה וגורמות לבעיות יציבות ולכאבים בחלקי הגוף השונים, בעיקר בגיל מבוגר.

אז כדאי או לא כדאי לנעול אותן? ברוב המקרים ההמלצה היא להימנע מעקבים גבוהים מדי בגיל שבו קצת יותר קשה לשמור על איזון. אבל אולי תתפלאו לשמוע, יש מי שחושב אחרת. צוות חוקרים אנגלים שבדק את הנושא דווקא מאמין שנעלי עקב יכולות לסייע לנשים בנות 70 פלוס לשמור על יציבה נכונה ולהגן עליהן מפני נפילות. “לרוב נעלי העקב יש שטח צעידה קטן מאוד אז צריך להקפיד על איזון בשביל ללכת בהן וזה גורם לנשים ללכת בצורה בטוחה יותר”, מפרט כריסטופר ווקר, מומחה לאורטופדיה מ-Royal Liverpool University Hospital. “בנוסף הן גם מעניקות לנועלת בוסט של ביטחון עצמי וגאווה במראה החיצוני”.

אז אם החלטת שעכשיו זה הזמן לחלוץ את הנעליים השטוחות ולטפס לגובה, הכנו לך מדריך קצר שילמד אותך קצת על סוגי העקבים הנפוצים, יעזור לך לבחור את הגובה המתאים ביותר ויסייע לך ללכת עליהן נכון.

ההמלצות שלנו 1:

מימין למעלה ובכיוון השעון: מגפוני פיפ-טואו כחולים של קאפל אוף, 432 שקלים; נעלי פלטפורמה חרדל של אלדו, 399.90 שקלים; מגפוני עקב שחורים של טוגו, 179.90 שקלים; נעלי פלטפורמה טקסטורה של אסנשייאל לנומרו 13, 650 שקלים

סוגי עקבים שכדאי להכיר:

עקבי סטילטו - נעלי עקב דק בגובה 5 ס”מ ומעלה

נעלי פלטפורמה - נעליים עם סוליה קדמית עבה וגבוהה

עקבי בלוק - נעליים עם עקב עבה

מרי ג׳יין - נעלי עקב עם רצועות

טי סטראפ - נעלי עקב עם רצועת T קדמית

פיפ טואו - נעלי עקב עם פתח לאצבעות

עקבי רוקי - נעליים עם סוליית פלטפורמה משולשת

עקבי קיטן - נעליים עם עקב בגובה נמוך מ-5 ס”מ

מיול - כפכפים על עקבים

איזה נעלי עקב לבחור?

הכל תלוי בנוחות. אם את רגילה לצעוד על נעליים גבוהות, את כמובן יכולה ללכת גם על עקבי סיכה בגובה 10 ס”מ, אבל למתחילות מומלץ לבחור בעקבים נמוכים (קיטן או בלוק נמוך) על מנת להתרגל למעמד הגבוה. בהמשך אפשר לטפס למעלה, אבל ההמלצה שלנו היא לא לעבור את גובה 5 ס”מ כדי לא לאבד איזון ויציבות ולגרום לבעית גב או ברכיים.

ככל שהעקב רחב יותר, כך יהיה לך נוח יותר ותרגישי יציבה ובטוחה. עם נעלי פלטפורמה או רוקי למשל תוכלי לנסות גובה רב יותר מאשר עם עקב דק. בכל מקרה, רצוי שהפרש השיפוע בין קדמת הרגל לבין העקב לא יעלה על 3 ס”מ.

אם את מרגישה לחץ ברגליים עם נעליים סגורות, את יכולה להחליף אותן בגזרת פיפ טואו שתאוורר אותן ותוריד לחץ.

שימי לב שהנעליים מחזיקות לך טוב את הרגליים, על מנת לא לאבד שיווי משקל. לסנדלי עקב חשוב שיהיו מספיק רצועות אוחזות.

ההמלצות שלנו 2:

מימין למעלה ובכיוון השעון: סנדלים עם עקב נמוך של דניאלה להבי, 763 שקלים; מגפוני פיפ-טואו מחוררים של מקס מורטי, 549 שקלים; נעלי פלטפורמה ניוד של לקוסט לשוסטאר, 489.30 שקלים; נעלי סטילטו צבעוניות של זארה, 269 שקלים

איך הולכים על עקבים?

צעדים קטנים - אין מה למהר, את תגיעי לכל מקום שאת צריכה גם אם תלכי לאט ובטוח. נסי לדרוך במקביל על העקבים ועל כרית כף הרגל כדי לשמור על יציבות.

אצבעות פרושות - על מנת לפזר את המשקל באופן אחיד, פרשי את אצבעות הרגליים לצדדים בתוך הנעליים.

ברכיים ישרות - קצת יותר קשה עם עקבים אבל חשוב לשמור על הרגליים ישרות בזמן ההליכה.

גוף זקוף - הקפידי לא להטות את הגוף קדימה ושמרי על כתפיים יציבות וראש מורם.

ההמלצות שלנו 3:

מימין למעלה ובכיוון השעון: סנדלי עקב קשירה של מנגו, 199.90 שקלים; נעלי עקב פיפ-טואו של שלומית אופיר, 480 שקלים; כפכפי מיול של קמדן אנד שוז, 389 שקלים; סנדלי עקב מטאליים של ברשקה, 99.90 שקלים

איך שומרים על הרגליים?

* השתדלי לא לנעול עקבים כל יום על מנת לתת לרגליים לנוח. אם את מתעקשת, נסי לגוון ולנעול יום אחד סטילטו, יום שני פלטפורמה ויום שלישי נעליים שטוחות כדי שהגוף שלך לא יתרגל לגובה וגזרה מסוימים.

* הגבילי את נעילת העקבים - יותר אירועים מיוחדים ופחות סיורים רגליים מרובי צעדים, ובכל מקרה השתדלי לשבת לנוח מעט כל 20 דקות.

* החזיקי בתיק או באוטו פלסטרים למקרה הצורך ונעליים שטוחות להחלפה.

* שמרי על כפות הרגליים בעזרת רפידות מיוחדות לעקבים שמונעות פגיעה וכאבים או מדרסים בהתאמה אישית שמפזרים את הלחץ. אפשר גם לבחור מראש בנעלי עקב אורטופדיות.

הדביקי על הסוליה מדבקות מיוחדות או שפשפי אותה עם נייר זכוכית כדי למנוע החלקה.

* כשאת חוזרת הביתה אחרי הליכה על עקבים, עסי את הרגליים באמצעות כדור קטן (או הידיים) כדי להשיב את זרימת הדם ושימי קרח כדי למנוע דלקת.

* הקפידי על פעילות גופנית שתחזק את השרירים ואת היציבה.  

צילומים: אילייה מלניקוב, אמירם בן ישי, אודי דגן, טל טרי, אבי ולדמן, אושרי תורתי, יח”צ

ואיך להתאים את בגד הים למבנה הגוף?

כל הנוצץ: בגדי הזהב החדשים

איך לשמור על מוצרי הקוסמטיקה שלנו?

כל מה שרצית לדעת על טיפוח בגיל 50 פלוס

אוהבת אופנה? הצטרפי לקהילת אופנה ויופי של מוטק'ה