הכי טבעי: לעבור את החורף בשלום

רבים מכם ודאי זוכרים את סבתא שולפת פתרון טבעי ויצירתי לכל מחלה או מכאוב. אז נכון שהרפואה מתקדמת ולכל כאב יש כדור או משחה, אבל לכבוד החורף שהתחיל פנינו לאפרת בר לב, נטורופתית, מייסדת מרכז השתלמויות למטפלים ברפואה משלימה, לבקש ממנה רעיונות לפתרונות טבעיים רגע לפני שאנחנו רצים לארון התרופות.

"לאורך ההיסטוריה האדם חיפש מזור לתחלואות באמצעות עשבים, פרחים, שורשים, זרעים, עלים ואף פירות וירקות", אומרת בר לב. "גם אנחנו יכולים להיעזר בחוכמת הדורות להבראת הגוף ושיפור הבריאות שלנו ושל בני המשפחה, בעזרת רכיבים נגישים ופשוטים שכל אחד מאיתנו יכול להשיג בקלות".

לדבריה, חומרים מן הצומח עשויים לשפר את מערכת החיסון, לטפל בעור יבש, בעייפות ובמצב רוח ירוד, בכאבי גרון, בחום גבוה וביתר תחלואי החורף הנפוצים. היא מציעה מגוון חליטות ותרכובות על בסיס צמחי מרפא. "כדאי לגוון", היא אומרת, "לשתות בכל פעם צמח אחר גם כדי ליהנות ממגוון רחב של צמחים, וגם כי המגוון יכול לתת אפקט משופר".

בר לב מציינת שאת כל הצמחים והשורשים ניתן להשיג במחלקות טבע בסופר מרקטים רגילים, לצד חנויות טבע מתמחות וחנויות התבלינים. ביקור במקומות אלה יפתח בפניכם שלל אפשרויות לפתרונות ביתיים למטרדים יומיומיים במחירים נגישים. "מי שממש רוצה להשקיע יכול גם לגדל לבד את הצמחים והשורשים, ובשעת הצורך לגזום מהאדנית ולהכין חליטות טריות".

הנה כמה המלצות טבעיות של בר לב לחורף חם ובריא:

המלצות טבעיות לטיפול בצינון והתקררות

צילום: Shutterstock

מה מכינים? חליטת צמחים

מומלץ להכין חליטות מעלי זית, עלי אורגנו, עלי מרווה, עלי קורנית, פרחי קלנדולה, פרחי יסמין ועוד.

איך מכינים? מניחים כף של עלים יבשים בספל מים רותחים ומממתינים עשר דקות. לאחר מכן מסננים ושותים.

איך משתמשים? כדי שהטיפול יהיה אפקטיבי, יש לשתות 3 כוסות ביום.

מה מכינים? משרה שורשים יבשים

מומלץ להכין את המשרה משורשים יבשים של אסטרגלוס ואכיניציאה, שתורמים מאוד להתמודדות מול וירוסים וחיידקים רבים.

איך מכינים? מרתיחים כוס וחצי של מים עם כף מכל אחד מהשורשים בפינג'ן במשך כשעה, ממש מבשלים אותם. בזמן הזה הרכיבים הפעילים נטמעים במים. לאחר מכן מסננים ושותים.

איך משתמשים? כדי שהטיפול יהיה אפקטיבי יש לשתות 3 כוסות ביום.

מה מכינים? תכשיר טבעי נגד צינון

בר לב: "זהו מתכון של סבתא שלי, שיוצר תכשיר שאני קוראת לו 'האנטיביוטיקה של הטבע'".

איך מכינים? משרים שלוש שיני שום כתושות עם בצל קצוץ בצלוחית דבש. לאחר כשעתיים של השרייה, מסננים ושותים את הנוזל הניגר. לאמיצים ניתן לאכול את השום והבצל גם כן.

ליובש וגרד בעור

צילום: Shutterstock

עונות הסתיו והחורף מאופיינות ביובש בעור, פציעת העור וגרד מטריד. כדי לטפל בעור יבש מומלץ למרוח על עורכם חמאת שיאה אורגנית גולמית בכבישה קרה, המופקת מהליבה של אגוז השיאה האפריקאי. "חמאת השיאה מוכרת לאדם מזה אלפי שנים לטיפול בבעיות עור, ובעיקר יובש בעור", אומרת בר לב.

מה מכינים? שמנים צמחיים רבים המופקים בכבישה קרה מאגוזים, זרעים, פירות וחלקי צמח אחרים עשויים לתרום לבריאות ולשלמות העור שלכם בתקופת החורף. בין היתר ניתן למנות את שמן הנים, שמן אובליפיחה, שמן שקדים ועוד.

איך משתמשים? שמנים צמחיים שאינם ארומתיים ניתן למרוח ישירות על העור.

לשיפור מצב הרוח

צילום: Shutterstock

כשנעשה קריר והעננים מסתירים את אור השמש, גם מצב הרוח שלנו עשוי להיות מושפע מכך ולהפוך לסגרירי בהתאם. שימוש ברכיבים צמחיים בעלי סגולות מרוממות מצב רוח עשוי לשפר את ההרגשה, באופן נפלא ומשביע רצון.

מה מכינים? חליטה משולבת צמחים

החליטה עשויה מעשב שיבולת שועל (ניתן לרכוש בחנות תבלינים), עלי פסיפלורה, לימונית ולואיזה, שעשויים לצבוע את היום שלכם באור ורוד יותר.

איך מכינים? בקנקן של חליטות יש להניח כף או חופן מכל סוג צמח שהוזכר כאן - אפשרי את כולם או את חלקם.

איך משתמשים? חולטים במים רותחים למשך 10 דקות, ושותים.

מה מכינים? שמנים ארומתיים ממשפחת ההדרים

שמנים כגון תפוז, לימון ומנדרין עשויים לתרום למצב רוח מרומם, שמחה ואווירה משופרת בעשרות מונים.

איך מכינים? מטפטפים 2 עד 5 טיפות של שמן/ שילוב שמנים למכשיר אידוי או מבער ביתי בשילוב מעט מים (עקבו אחרי ההוראות שעל גבי המכשיר). מומלץ להתחיל בכמות קטנה של 2 טיפות, וככל שהחדר גדול יותר להגדיל את הכמות.

איך משתמשים? לפי הצורך. כדאי להניח את מכשיר האידוי בסלון.

לעייפות מוגברת

צילום: Shutterstock

כשתחושת עייפות נוחתת עליכם ללא אזהרה מוקדמת, והלו"ז שלכם מחייב אתכם להיות במיטבכם, גם כאן הטבע בא לעזרתכם.

מה מכינים? שייק מאבקה של שורש צמח המאקה עשוי לשפר את העמידות והחסינות שלכם מול היום הארוך, בתוספת חליטת פקעות ורדים ועלי תה ירוק, העשויים לתרום לאנרגיות מחודשות.

איך מכינים? בכוס מים או בשייקר ידני יש לערבב עם כפית את הצמחים לעיל. אפשר להוסיף אבקת קקאו טבעית שמוסיפה טעם ונוגדי חמצון.

איך משתמשים? מניחים כף של אבקת מאקה בחצי ליטר מים.

לשיעול טורדני

צילום: Shutterstock

מה מכינים? על מנת להקל על שיעול טורדני יש להכין משרה של שורש נטופית רפואית ו/או שורש שוש קירח.

איך מכינים? בפינג'ן מרתיחים מים וחופן מהשורש. כעבור שעה של בישול מסננים את הנוזל ומקבלים מים עשירים בכל סגולות השורש.

איך משתמשים? שתייה של 3 כוסות מהמשרה בשעות שונות של היום תספק הקלה משמעותית בשיעול. לחילופין, הכנת חליטה מאבקת אולמוס ועלי טימין תספק אף היא הקלה משמעותית בתופעת השיעול המציק.

להצטברות ליחה

צילום: Shutterstock

מה מכינים? ניתן לכייח ולסלק ליחה באמצעות חליטה העשויה מכף אבקת זרעי כמון טחונים, או כף אבקה טחונה של זרעי אניס.

איך מכינים? מוסיפים לכמון/אניס חופן עלי נענע חריפה ושום כתוש וחולטים במים רותחים כ-10 דקות.

איך משתמשים? שותים 3-4 פעמים ביום.

טיפול טבעי להורדת חום

צילום: Shutterstock

מה מכינים? מומלץ להכין חליטה המורכבת מעלים ופרחים של צמחי מרפא כגון בן-חרצית, יסמין, אכיליאה וריחן קדוש. יש להשתמש בסוג אחד או יותר של העלים, אך אין צורך ביותר משניים.

איך מכינים? חולטים במים רותחים.

איך משתמשים? שותים 3-4 פעמים ביום.

צמחי מרפא לטיפול בכאב גרון

צילום: Shutterstock

מה מכינים? לטיפול והקלה בתופעה המציקה והמטרידה של כאב גרון מומלץ לצרוך חליטות מצמחי מרפא כגון אכיניציאה, פרופוליס, פירות סמבוק שחור או עלי זית.

איך מכינים? מוסיפים לצמחים (בכמות של כף או חופן) שורש ג'ינג'ר מגורד שמחטא את הגרון ומנטרל נגיפים, ובכך מקל על כאב הגרון.

איך משתמשים? שותים 3-4 פעמים ביום.

*ההמלצות בכתבה זו אינן מחליפות ייעוץ רפואי. נוטלי תרופות (כמו גם ילדים ונשים בהריון) מחוייבים להתייעץ עם רופא לפני שימוש בצמחי מרפא או בשמנים ארומתיים.

6 סיבות טובות לצרוך ג'ינג'ר

צינון או אלרגיה? המומחים מסבירים

האסתמה מחמירה בחורף? כך תתמודדו

נפטרים מהשיעול בדרכים טבעיות

הצטרפו לקהילת בריאות ואורח חיים בריא של מוטק'ה