לנקות את הגוף מבפנים
הבידוד שנכפה עלינו מביא איתו כל מיני דברים, ביניהם גם דברים פחות טובים. מלבד העובדה שמצב הרוח אולי ירוד ויש תחושה של חוסר וודאות, רבים מאיתנו עשויים להרגיש בדידות, חרדה ומתח. וכמובן שהתחושות הנפשיות משפיעות על הפיזיות. אבל דווקא בימים כאלה, יש צורך מוגבר לדאוג לבריאות שלנו, לאכול נכון ומאוזן ולשמור על עצמנו, לא רק מהסביבה החיצונית אלא גם מבפנים. תוסיפו לזה את האביב שכבר כאן ואת פסח שמעבר לפינה, וזה בדיוק הזמן לניקוי פנימי וטבעי.
למה הכוונה? קחו לדוגמא את הכבד שלנו. הוא אחראי לסנן דם ממערכת העיכול ועוזר להיפטר מחיידקים ורעלים. הוא מעבד חומרים מזינים ועוזר לחילוף החומרים. כבד בריא מסייע בשמירה על ניקיון הגוף ואנחנו זקוקים למערכת נקייה כדי לשמור על תפקודו.
הנה 7 דרכים לנקות בצורה טבעית ופנימית את גופנו:
שתו פחות אלכוהול
זה לא סוד שעודף בצריכת אלכוהול עלול לגרום למחלות כבד. שתייה מופרזת עלולה גם להפריע לעיכול ולמערכת החיסונית. אנחנו לא אומרים לא לשתות אף פעם, אבל נסו בתקופה הקרובה לקחת הפסקה של שבוע ממשקאות אלכוהוליים. ככה גם תרגישו טוב יותר וגם תאפשרו לתאי הכבד להתחדש.
הימנעו ממזונות מעובדים
או במילים אחרות: אל תתפתו לאכול שטויות משעמום. התרחקו מחטיפים, מאפים ומשקאות ממותקים. הכבד לא אוהב אותם וזה מפריע לתפקודו התקין ולמערכת העיכול. אנחנו סגורים בבית כך שגם על פעילות ספורטיבית בסיסית קשה להקפיד בצורה סדירה (למרות שישנם בהחלט תרגילי כושר פשוטים שאפשר לבצע גם מהבית). כדאי להקפיד על התזונה כדי לא להעלות במשקל ולסכן את הגוף.
עשו ספורט
אפשר לעשות ספורט גם בבית. צילום: Shutterstock
בהמשך ישיר לסעיף הקודם - לא חייבים לצאת מהבית כדי להניע את הגוף. אפשר לפרוש מזרון על הרצפה או לקחת כיסא ולעשות תרגילים אל מול סרטונים ביוטיוב או מול הטלוויזיה. כאן אצלנו תמצאו תרגילי כושר שניתן לבצע בקלות בבית. פעילות גופנית מחזקת את המערכת החיסונית, עוזרת לשמור על שיווי המשקל שלנו וכמובן - מרימה לנו את מצב הרוח.
הקפידו על שינה
הקפידו על 7-9 שעות שינה בלילה. צילום: Shutterstock
שינה איכותית בכל לילה תיתן תמיכה למערכת הבריאותית שלכם. השינה מאפשרת למוח להתארגן מחדש ולהטעין את עצמו, כמו גם להסיר פסולת רעילה שאנחנו אוגרים במהלך היום. כאשר יש לנו חסך בשעות שינה, אין לגוף זמן לעשות זאת. עלינו לישון 7-9 שעות בלילה על בסיס קבוע כדי לשמור על בריאות טובה. אז השתדלו לא להירדם מול הטלוויזיה או עם הסלולרי ביד. החדשות יחכו שם גם מחר בבוקר.
שתו מים חמים עם לימון
דרך נהדרת להניע את מערכת חילוף החומרים. מים חמים עם לימון, צילום: Shutterstock
הוסיפו מים חמים עם לימון לשגרת הבוקר שלכם. כל מה שצריך לעשות זה לסחוט חצי לימון טרי לספל מים חמים בכל בוקר. זו דרך נהדרת להניע את מערכת חילוף החומרים (והיי, אומרים שווירוס הקורונה לא שורד בחום). שימו לב: יש לשטוף את הפה עם מים נקיים אחרי מי הלימון כדי להגן על השיניים שלכם מפני החומצה שבלימון. תפוח גם יכול לעזור כדי לסלק מתכות כבדות ואלמנטים רעילים אחרים מהגוף.
אכלו ירקות טריים
מחזקים את הגוף, ירקות טריים. צילום: Shutterstock
בעידן המתועש אנחנו אוכלים לא מעט מזון מעובד, והירקות כאן כדי לעזור לנו לחזק את הגוף. אם אינכם אוהבים ירקות טריים, נסו להכין אותם בתנור עם מעט שמן זית ושום.
שתו יותר מים
שתו מים, הם מסייעים לסילוק הרעלים מגופנו. צילום: Shutterstock
מים עושים הרבה יותר מלהרוות את צימאוננו - הם מווסתים את הטמפרטורה בגוף, משמנים את המפרקים, מסייעים בעיכול ובספיגת החומרים המזינים ומסלקים רעלים מגופנו (וזה עוד בלי להזכיר את היתרונות של שתיית מים על טיפוח העור). קחו אתכם בקבוק מים לכל מקום בבית, והקפידו על משטר מים קבוע. הדבר האחרון שאתם רוצים זה להתייבש.
7 תרגילים שישמרו עליכם בכושר גם בבידוד
המזונות שיעזרו לכם לחזק את המערכת החיסונית בגיל 60+
מה עושים בבית? 8 הצעות שיעזרו לכם להעביר את הזמן בכיף
פרקינסון היא מחלה ניוונית של המוח בה הולכים ונפגעים הדרגתית תאים, בעיקר באזור בגזע המוח שאחראי על ייצור...
בשיתוף מדטרוניק ללא מעורבות בתוכן
כדי להבין מהי מפרצת בטנית (או אאורטה בטנית), יש להבין תחילה איך פועל...
הלילהכולנו הזזנואת השעונים שעה אחת אחורה (אוקי, בואו נודה בזה, בעידן הדיגיטלי הרוב הוזז אוטומטית, ולנו רק...